ישראלבודי - תרגיל לטרפז תחתון?

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - תרגיל לטרפז תחתון? (https://israelbody.com/showthread.php?t=3885)

לי פירסט הישראלי

01-01-07 11:37

תרגיל לטרפז תחתון?

הי אני רוצה לפתח את הטרפז התחתון , יש למישהו כאן אולי תרגיל בשביל הטרפז התחתון?

Nimrod

01-01-07 11:56

ציטוט:

פורסם במקור על ידי לי פירסט הישראלי

הי אני רוצה לפתח את הטרפז התחתון , יש למישהו כאן אולי תרגיל בשביל הטרפז התחתון?

כמדומני שהןעובד מספיק בתרגילי גב, בייחוד בחתירות למינהן.

Daniel-Barak

01-01-07 14:16

אין תרגיל ספציפי *רק* לטרפז תחתון, שהרי הוא עובד ברוב תרגילי הגב.

בכל זאת, אומר לך שבתרגיל בנט אובר רוו עם מוט ישר (ורצוי אולימפי), עצם התנועות בתרגיל גורמות לטרפז לקבל המון עבודה.

כמובן שישנם עוד הרבה תרגילי גב שהטרפז עובד, אבל בבנט אובר רוו, אני לפחות, אישית, מרגיש שהוא עובד הכי טוב

shahaflol

01-01-07 14:38

תבצע הורדת שכמות כנגד פולי עליון. תרגיל נוח וטוב לטרפז התחתון

אליאב קרייסלר

01-01-07 20:36

כל החתירות באחיזה רחבה...

Psychopath

01-01-07 20:59

בתור לי פריסט הישראלי הייתי מצפה שתדע איך לכתוב את השם שלו נכון

Eli	01-01-07 21:35

ציטוט:

פורסם במקור על ידי לי פירסט הישראלי

הי אני רוצה לפתח את הטרפז התחתון , יש למישהו כאן אולי תרגיל בשביל הטרפז התחתון?

לפי מה שאני יודע הטרפז התחתון מקרב את השכמות. חבר מוט פולי רחב במכונה של
Cable Seated Row
תפוס קצת יותר רחב מרוחב כתפיים ותקרב את השכמות בידיים ישרות

http://www.exrx.net/WeightExercises/...SeatedRow.html

Eli	01-01-07 21:36

מה שהצעתי זה תרגיל מבודד, לא יודע כמה שווה להשקיע בו - זה המקביל של shrugs לטרפז התחתון

m0she

01-01-07 22:07

הסיבים התחתונים של הטרפז עושים Depression של הסקפולה ["שכמה"] , לעבוד עליהם זה למשל לעשות רק את החלק התחתון של התנועה בShrugs - להוריד את הכתפיים ולהעלות חזרה למצב ה"רגיל".

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 00:30.