09-08-08, 23:38
|
#1 |
|
משתמש פעיל
|
גב
תגידו זה מספיק לעבוד על גב ככה?:
חתירה(שאני שוכב על מיטה ומרים מוט לכיווני) 6 סטים 12*10*8 מתח עם משקל 6 סטים 12*10*8 |
|
|
|
09-08-08, 23:41
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
לא האופטימלי לדעתי.. 2 תרגילים, אין גיוון. עדיף 3-4 תרגילים, עם 3-4 סטים בהתאמה.
|
|
|
|
|
10-08-08, 02:01
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
למה 6 סטים בתרגיל תגוון עם התרגילים תעשה חתירה, דדליפט, ופולי עליון רחב/מתח בתוספת משקל..
__________________
Live for nothing,Die for something.
--------------------------------------------------- גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! |
|
|
|
|
10-08-08, 10:00
|
#4 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
כמו שהקודמים לפני אמרו, תגוון את התרגילים
|
|
|
|
|
10-08-08, 15:28
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
תעשה
לגב תעשה מתח וחתירה, ודדליפט ביום אחר... למה צריך לגוון, מה זה נותן?
__________________
"Remember, remember, the Fifth of November, the Gunpowder Treason and Plot. I know of no reason why the Gunpowder Treason should ever be forgot" (V for Vendetta) "With a gun barrel between your teeth, you speak only in vowels. " (Fight Club) |
|
|
|
|
10-08-08, 18:07
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ברגע שאתה עושה את אותם תרגילים בקביעות ולא מפתיע את הגוף הוא פשוט יגדל בקצב איטי יותר.. |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
