ישראלבודי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - גב (https://israelbody.com/showthread.php?t=38731)

TheRock

09-08-08 23:38

גב

תגידו זה מספיק לעבוד על גב ככה?:

חתירה(שאני שוכב על מיטה ומרים מוט לכיווני) 6 סטים 12*10*8
מתח עם משקל 6 סטים 12*10*8

Masquerade

09-08-08 23:41

לא האופטימלי לדעתי.. 2 תרגילים, אין גיוון. עדיף 3-4 תרגילים, עם 3-4 סטים בהתאמה.

buzaglo

10-08-08 02:01

למה 6 סטים בתרגיל תגוון עם התרגילים תעשה חתירה, דדליפט, ופולי עליון רחב/מתח בתוספת משקל..

the animal

10-08-08 10:00

כמו שהקודמים לפני אמרו, תגוון את התרגילים

Dubano

10-08-08 15:28

תעשה

לגב תעשה מתח וחתירה, ודדליפט ביום אחר...

למה צריך לגוון, מה זה נותן?

לוזון

10-08-08 18:07

ציטוט:

פורסם במקור על ידי dubano (הודעה 608497)

תעשה

לגב תעשה מתח וחתירה, ודדליפט ביום אחר...

למה צריך לגוון, מה זה נותן?

לאתגר את הגוף..
ברגע שאתה עושה את אותם תרגילים בקביעות
ולא מפתיע את הגוף הוא פשוט יגדל בקצב איטי יותר..

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 14:42.