|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-08-08, 15:20
|
#1 |
|
אזהרה מס' 1 - אי ציות לחוקי הפורום
|
בעייה בשרירי החזה
יש לי בעיה אני מתאמן כבר שנתיים הכל מתפתח יפה הגב והיידים והכתפיים מתפתחות מצויין אבל יש לי בעייה עם החזה הוא מפגר אחרי שאר השרירים אני מתאמן עליו דיי חזק פעמיים בשבוע
לאחרונה התחלתי לעבוד על חזה עליון שהרבה זמן לא עבדתי עלו חבר אחד אמר לי שאני יעבוד על החזה שלוש פעמים בשבוע אז הוא יתפתח הוא אמר לי שכנראה שאין לי גנטיקה בחזה אז אני חייב לעבוד עליו חזק יותר משאר השרירים מה אתם אומרים מה אני צריך לעשות כי זה מציק לי ותשובות ממבנים בלבד
__________________
אם אתה מת לפחות תמות שרירייייייייייי!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1 |
|
|
|
06-08-08, 15:39
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אולי אתה לא עובד עליו כמו שצריך
יותר מדי \ פחות מדי
__________________
http://www.youtube.com/watch?v=Tx_KN...eature=related SlipknoT - Gently http://www.youtube.com/watch?v=rTs92_Eaj4M SlipknoT - Skin Ticket 2.11 סליפנוט בארץ!!! ואת הכרטיס שלי כבר קניתי  = והחזרתי עצוב לי.. |
|
|
|
|
06-08-08, 15:58
|
#3 | |
|
אזהרה מס' 1 - אי ציות לחוקי הפורום
|
ציטוט:
והשני4x10 ואותו דבר לחזה עליון
__________________
אם אתה מת לפחות תמות שרירייייייייייי!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1 |
|
|
|
|
|
06-08-08, 16:01
|
#4 | |
|
משתמש פעיל
|
ציטוט:
אז ה"חבר" הזה שלך לא מבין בגרוש מה הקשר תעבוד עליו 3 פעמים בשבוע אז זה יתפתח יותר טוב? |
|
|
|
|
|
06-08-08, 16:19
|
#5 | |
|
אזהרה מס' 1 - אי ציות לחוקי הפורום
|
ציטוט:
__________________
אם אתה מת לפחות תמות שרירייייייייייי!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1 |
|
|
|
|
|
06-08-08, 17:05
|
#6 |
|
אזהרה מס' 1 - אי ציות לחוקי הפורום
|
אפשר עזרה ????
__________________
אם אתה מת לפחות תמות שרירייייייייייי!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1 |
|
|
|
|
06-08-08, 17:15
|
#7 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
יותר מדי סטים, תעשה תרגיל אחד ל-5 חזרות ועוד תרגיל לחזרות יותר גבוהות, 16 סטים פעמיים בשבוע זה הרבה יותר מדי
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
|
06-08-08, 17:28
|
#8 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 1,004
גיל:: 16
עוסק ב:: הנדסאי מכונות
חדר כושר: קאנטרי קלאב גלי גיל
|
תפתיע תשריר
שים סופר סטים ,פרמידות,תעלה משקלים ותוריד מעט לשאר הגוף
__________________
|
|
|
|
|
06-08-08, 18:06
|
#9 | |
|
אזהרה מס' 1 - אי ציות לחוקי הפורום
|
ציטוט:
__________________
אם אתה מת לפחות תמות שרירייייייייייי!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1 |
|
|
|
|
|
06-08-08, 20:22
|
#10 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
07-08-08, 00:04
|
#11 | |
|
אזהרה מס' 1 - אי ציות לחוקי הפורום
|
ציטוט:
__________________
אם אתה מת לפחות תמות שרירייייייייייי!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1 |
|
|
|
|
|
09-08-08, 14:45
|
#12 |
|
אזהרה מס' 1 - אי ציות לחוקי הפורום
|
שאלתי פה שאלה ואף אחד לא ענה לי עליה ברצינות אז קצת יחס
מישהו יכול להביא לי תשובה מועילה מהוותיקים???????????
__________________
אם אתה מת לפחות תמות שרירייייייייייי!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1 |
|
|
|
|
09-08-08, 15:03
|
#13 |
|
מה חברה שלך עושה איתך?!- חבר יהלום
|
למה לא אימנת חזה עליון עד עכשיו?..
באמת תקצץ בסטים..יוצא לך 32 סטים בשבוע לחזה.. ואיזה תרגילים אתה עושה? תנסה לעבוד יותר עם דאמבלים, ואני חייב להגיד..שבתוכנית הקודמת שלי היה לי לחיצת חזה במוט חופשי בשיפוע שלילי,והחזה שלי הישתפר מאוד, ממש עזר לי לפחות.. |
|
|
|
|
09-08-08, 15:06
|
#14 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
תתן דגש ב1-2 משני האפשרויות הבאות:
תדירות עצימות ווליום
__________________
|
|
|
|
|
09-08-08, 16:34
|
#15 |
|
אזהרה מס' 1 - אי ציות לחוקי הפורום
|
סבבה תודה אני יעשה שנוי ונראה מה יהיה
__________________
אם אתה מת לפחות תמות שרירייייייייייי!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1 |
|
|
|
תצוגה לינארית
