|
בעייה בשרירי החזה
יש לי בעיה אני מתאמן כבר שנתיים הכל מתפתח יפה הגב והיידים והכתפיים מתפתחות מצויין אבל יש לי בעייה עם החזה הוא מפגר אחרי שאר השרירים אני מתאמן עליו דיי חזק פעמיים בשבוע
לאחרונה התחלתי לעבוד על חזה עליון שהרבה זמן לא עבדתי עלו חבר אחד אמר לי שאני יעבוד על החזה שלוש פעמים בשבוע אז הוא יתפתח הוא אמר לי שכנראה שאין לי גנטיקה בחזה אז אני חייב לעבוד עליו חזק יותר משאר השרירים מה אתם אומרים מה אני צריך לעשות כי זה מציק לי ותשובות ממבנים בלבד |
אולי אתה לא עובד עליו כמו שצריך
יותר מדי \ פחות מדי |
ציטוט:
והשני4x10 ואותו דבר לחזה עליון |
ציטוט:
אז ה"חבר" הזה שלך לא מבין בגרוש מה הקשר תעבוד עליו 3 פעמים בשבוע אז זה יתפתח יותר טוב? |
ציטוט:
|
אפשר עזרה ????
|
יותר מדי סטים, תעשה תרגיל אחד ל-5 חזרות ועוד תרגיל לחזרות יותר גבוהות, 16 סטים פעמיים בשבוע זה הרבה יותר מדי
|
תפתיע תשריר
שים סופר סטים ,פרמידות,תעלה משקלים ותוריד מעט לשאר הגוף |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
שאלתי פה שאלה ואף אחד לא ענה לי עליה ברצינות אז קצת יחס
מישהו יכול להביא לי תשובה מועילה מהוותיקים??????????? |
למה לא אימנת חזה עליון עד עכשיו?..
באמת תקצץ בסטים..יוצא לך 32 סטים בשבוע לחזה.. ואיזה תרגילים אתה עושה? תנסה לעבוד יותר עם דאמבלים, ואני חייב להגיד..שבתוכנית הקודמת שלי היה לי לחיצת חזה במוט חופשי בשיפוע שלילי,והחזה שלי הישתפר מאוד, ממש עזר לי לפחות.. |
תתן דגש ב1-2 משני האפשרויות הבאות:
תדירות עצימות ווליום |
סבבה תודה אני יעשה שנוי ונראה מה יהיה
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 20:01. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ