|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-08-08, 11:27
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה - איך התפריט הזה שהכנתי בעצמי?
משקל:70
גובה:174 גיל:15 תגידו לי בבקשה מה חסר ואם צריך להוסיף או להוריד משהו. משקל:70 גובה:174 גיל:15 תפריט מסה: ------------------- בוקר: לחמניה. חצי קופסת גבינה לבנה 5%. מלפפון. חופן אוגזי מלך. ביניים: קורנפלקס+חלב. בננה. צהריים: 200 גרם פסטה. 180 גרם חזה\הודו. סלט. כף שמן זית. לפני אימון: קורנפלקס+בננה. אחרי אימון: סקופ מי גבינה+סוכר ענבים. שעה אחרי הסקופ: 3 לבני ביצים קשות. יוגורט 3%. לחמניה. לפני השינה: חצי קופסת גבינה לבנה 5%. יוגורט 3%. 2 ירקות. לחמניה. חופן אגוזי מלך. לסיכום: קלוריות:2556 חלבון:159 פחמימה:331 שומן:62 |
|
|
|
05-08-08, 12:43
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תוסיף עוד ירקות
תוסיף 2-3 מעדנים/יוגורט ביום עם הקורנפלקס מציע לשלב ש"ש
__________________
בברכה, "Labnet Solution - Creating IT Solution" |
|
|
|
|
05-08-08, 14:12
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
05-08-08, 14:34
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
05-08-08, 14:53
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
