|
|||||||
| פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
25-07-08, 16:20
|
#1 |
|
משתמש פעיל
|
תגידו איך אתם שומרים על תזונה וסדר אימונים קבוע בזמן עבודה?
כותרת........
|
|
|
|
25-07-08, 16:23
|
#2 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
לכולם יש מצב שיהיו תירוצים : אני עייף, אין לי כוח, לא ראיתי את חברה שלי כי אני כל הזמן עובד, אני בתקופת מבחנים, אני חוזר שחוט מהעבודה, בא לי לשבת למחשב.. בלה בלה בלה עזוב אותך ... אם אתה רוצה להתאמן בזמן עבודה אתה תצליח... עניין של לסדר את הזמן נכון או לעשות וויתורים .. לך 3 פעמים בשבוע מתי שאתה יכול ושמור על תזונה נכונה... אני מכיר כמה אנשי היי טק שעובדים מ 7:30 בבוקר ועד 9:30 בערב... והם עדיין לא מפספסים אימון ויש להם אישה ילדים ומשפחה 
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
25-07-08, 16:25
|
#3 | ||
|
אזהרה חמורה - שפה בוטה ושאינה הולמת
|
ציטוט:
אחי, אם אתה רוצה להתאמן אתה תצליח...הכול שאלה של סדר עדיפויות
__________________
 ציטוט:
|
||
|
|
|
|
25-07-08, 16:26
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
יום רביעי עבדתי משעה 20:30 עד 04:00, ובאותו יום(חמישי) היה לי אימון בשעה 5.
ז"א חזרתי הביתה ב- 5 וחצי, אכלתי כמה יוגורטים השלמתי קצת את התפריט, הלכתי לישון קמתי בשעה 2 בצהריים אכלתי ארוחת צהריים שמשלימה שלוש ארוחות(2 חזה עוף עצומים כל אחד 200 גרם ו- 3 כוסות מקרוני) ויצאתי לאימון. בעבודה הייתה לי הפסקה רק אחת שבה אכלתי פיטה עם טונה ופיטה עם פסטרמה וקציצות. לקחתי גם תפוח וענבים. הכל אפשרי, יום שני אני עובד משעה 07: עד 17:00. הא והעבודה היא עבודה פיזית, לא פיזית קשה אבל פיזית. לא עבודת שולחן זה בטוח :p |
|
|
|
|
25-07-08, 16:26
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
מתכננים את הסדר יום מראש ...כך שיווצר לך 3-4 פעמים בשבוע שיש לך 1-1.5 שעות להתאמן כל פעם.
ותזונה... תכין אוכל מראש ותיקח איתך או שפשוט תדחוף הכל ב3-4 ארוחות דשנות.
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! נערך לאחרונה על ידי Bono, 25-07-08 בשעה 16:32. |
|
|
|
|
25-07-08, 16:30
|
#6 | |
|
משתמש פעיל
|
ציטוט:
הקטע פה שהאחראי משמרת דופק לך שעות לא כל כך נוחות למשל לעבוד ערב משעה 4 והזמן היחיד שיש לי זה להתאמן מ7 בבוקר עד8 וחצי(כי המכון אצלנו פתוח בבוקר מ7 עד 9)ז"א לקום ב6 וחצי בבוקר להתארגן וזה בעסה כזה כי בבוקר אני קם כולך עם קורי שינה על העיניים וריח של שינה והולך להתאמן שכולך עייף ועוד אחריי יום עבודה שסיימתי ב2 בלילה |
|
|
|
|
|
25-07-08, 16:33
|
#7 |
|
משתמש פעיל
|
ומה בקשר לתזונה? איך אתם שומרים בעבודה? בעבודה שלי למשל זה הכי חרא בעולם כי הכל שם ג'אנק ואיך אני יביא אוכל מהבית הוא ימעך לי בתיק
|
|
|
|
|
25-07-08, 16:40
|
#8 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
לי אין אוכל בעבודה בכלל .. גם לא ג'אנק מכינים לילה לפני כן בקופסאות ומביאים תיק מלא אוכל לעבודה ככה זה...
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
25-07-08, 16:47
|
#9 |
|
משתמש פעיל
|
יש פה מישהו שבגלל העבודה יוצא לו להתאמן בבקרים?
|
|
|
|
|
25-07-08, 16:53
|
#10 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
ב 7:30 אני מתאמן עד 8:15 ואז הולך לעבודה... זה שיש לי משמרות בוקר, מתי שאני עובד ערב אני פשוט חוזר מהאימון וחוזר לישון עד המשמרת שלי ...
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
25-07-08, 17:05
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
אני עובד כל יום 10 11 שעות תלוי ביום
חוזר מת ואני מתאמן.. ועוד בבית אחי מוותר על מלא דברים בשביל אימון אין מה לעשות  |
|
|
|
|
25-07-08, 17:10
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
כול הכבוד לכם על התגובות בשרשור הזה היפתעתם אותי לטובה הפעם
__________________
שונא חובבנים! שונא שחיפים! שונא בטלנים! שונא קשקשני מקלדת! באדיבילדינג עד המוות! |
|
|
|
|
25-07-08, 17:31
|
#13 |
|
Banned
|
לוקח אוכל בתיק, משתדל לעבוד בשעות נורמאליות, מסדר את הלו"ז שהכל ילך חלק ולא יפגע באימון ולא מחפש עבודה פיזית קשה.
|
|
|
|
|
25-07-08, 17:34
|
#14 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
הפתעת אותי לטובה הפעם ...
ציטוט:
(אתה אשכרה מפרגן ולא יוצא עליו או עלינו)
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
25-07-08, 19:26
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אל תהרוס לי את השם בנאדם עוד יחשבו חלילה וחס שאני אדם נחמד
__________________
שונא חובבנים! שונא שחיפים! שונא בטלנים! שונא קשקשני מקלדת! באדיבילדינג עד המוות! |
|
|
|
|
|
25-07-08, 19:27
|
#16 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
knowledge is power  |
|
|
|
|
|
25-07-08, 19:44
|
#17 | |
|
חבר קדוש
תאריך הצטרפות: Jun 2006
הודעות: 722
כללי:: מדמ"חניק..
חדר כושר: מרכז עלית- ת"א
|
ציטוט:
תגיד לי .. אתה מתלתל את השיערות בביצים או מה ? מה זה כל הכבוד לכם הפתעתם אותי אל תשחק לי אותה הומו
__________________
|
|
|
|
|
|
25-07-08, 20:45
|
#18 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 1,082
עוסק ב:: צייד אוצרות
חדר כושר: מריוט
|
מתפטרים משקיעים על גוף והולכים להיות ג'יגולו אחרי החיטוב
__________________
 כי סגול לא יורד במים אין לי ארץ אחרת גם אם אדמתי בוערת
|
|
|
|
|
25-07-08, 20:50
|
#19 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
