|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-07-08, 12:21
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
פיתוח גוף- שחקן כדורגל תעזרו קצת
שלום אני שחקן כדורגל בן 17 גובה מטר 75 משקל 60
הגוף שלי חטוב ויש מבנה של שרירי בטן+חזה אבל אני רוצה לעלות במסה ולהיות יותר מנופח. תודה על העזרה |
|
|
|
16-07-08, 12:23
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
דיי כבר עם המילה ניפוח.
לעלות במסה? תתחיל לאכול, תתאמן ותישן, אין מה יותר להגיד לך.. תתחיל לקרוא מאמרים תבנה לך תוכנית אימון ותפריט תזונה. |
|
|
|
|
16-07-08, 12:32
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
מה קרה מרביצים לך בבית מה אתה תוקף יגנוב
ויש פה מישהו אחר שיכול לעזור לי ותגידו לי אם זה תקין המשקל שלי או שאפשרי לעלות עוד איזה 5 |
|
|
|
|
16-07-08, 12:40
|
#4 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אתה יכול לעלות עוד כמה שבא לך מבחינת המשקל.
אבל השאלה שלך רלוונטית בערך כמו שאני אגיע לפורום של הקבוצה שלך ואשאל איך לשחק כדורגל ואיך להתאמן זו תורה שלמה www.israelbody.org - כנס לכאן ותתחיל לטחון מאמרים, זה רק יעזור לך. בגדול מה שהוא אמר הכי נכון שיש - אתה צריך תזונה מאד קפדנית של ספורטאי, אימונים ושינה טובה.
__________________
המלצתי: - - - - - - - - - - - - - - - - - - עזרים מומלצים: רפידות גובה תוספת גובה למתעניינים. סיגריה אלקטרונית להפסקת עישון קלה. כאבי גב - אתר שמציע את שיטת אפוס להקלה בכאבי ברכיים. ------------------------------- גלעד שליט כבר יותר מ-1,000 יום בשבי. אל תיתן לו להשכח. |
|
|
|
|
16-07-08, 12:44
|
#5 |
|
חבר מתחיל
|
תודה אחי....ומה שינה טובה קשורה לתזונה???
אם אני לא ישן הרבה זה פוגע בגוף?? |
|
|
|
|
16-07-08, 13:39
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
17-07-08, 13:09
|
#7 |
|
חבר מתחיל
|
תגידו כמה ארוחות ביום אתם ממליצים כדי לעלות קצת במסה ובמשקל ואיזה ארוחות???
|
|
|
|
|
17-07-08, 13:17
|
#8 | |
|
Guest
|
ציטוט:
|
|
|
|
תצוגה לינארית
