|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-07-08, 18:44
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
סוכר ענבים (כמה שאלות) .
כמה לוקחים אחרי אימון ? איך לוקחים ? איך זה נראה ? (אבקה, נוזל, מה ?)
איפה אפשר לקנות ? מחיר ? תודה לעונים  |
|
|
|
14-07-08, 18:47
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
זה אבקה, נראה לי שיש בישראל בודי,בבתי מרקחת ובחנויות טבע
אחרי אימון אני חושב שצריך לקחת 10 גרם אבל אל תתפוס אותי במילה
__________________
[ 
|
|
|
|
|
14-07-08, 18:51
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אחרי אימון צריך לקחת 0.8גר' פחמימה לכל קילו גוף,100גר' סוכר ענבים~91ג' פחמימה.
|
|
|
|
|
14-07-08, 18:52
|
#4 |
|
מייסד הפורום
תאריך הצטרפות: Sep 2005
הודעות: 5,079
כללי:: גיל גרנות
גיל:: מצוות הנהלת הפורום.מדריך כושר מוסמך ממכללת וינגייט - מאמני חדר כושר.יועץ לתזונת ספורט,מתמחה בפיתוח ג
עוסק ב:: יועץ תזונה וכושר
|
סוכר ענבים- פחמימה פשוטה בעלת ערך גליקמי גבוה.
ההמלצה היא לשלב אותה במיוחד לאחר אימון על מנת ולעודד את חידוש מאגרי הגליקוגן בשריר ( מאגרי האנרגיה של השריר). ההמלצה היא ( המלצה יבשה בלבד- יש להתאים אותה אישית לכל אדם) - פי 0.8 גרם לכל ק"ג ממשקל הגוף. אם אתה שוקל 60 ק"ג, עליך לשלב 48 גרם מיד לאחר אימון. בהצלחה!
__________________
לעיתים אני לא מספיק להגיב בזמן להודעות שמופנות אלי בפוסטים אותם אני פותח או מגיב, מראש סליחה! אתם מוזמנים לפנות אלי גם במייל. צוות ישראלבודי- הנהלה יועץ לתזונת ספורט, תוספי מזון ופעילות גופנית. GilGranot@israelbody.org - ליעוץ, תמיכה ושאלות |
|
|
|
|
14-07-08, 18:53
|
#5 |
|
מייסד הפורום
תאריך הצטרפות: Sep 2005
הודעות: 5,079
כללי:: גיל גרנות
גיל:: מצוות הנהלת הפורום.מדריך כושר מוסמך ממכללת וינגייט - מאמני חדר כושר.יועץ לתזונת ספורט,מתמחה בפיתוח ג
עוסק ב:: יועץ תזונה וכושר
|
וכן, אפשר להשיג אותה בישראלבודי או בכל סופרמרקט אחר.
זכור! שלא יבלבלו אותך, זה סוכר ענבים/דקסטרוז ולא סוכר פירות ( פרוקטוז) .
__________________
לעיתים אני לא מספיק להגיב בזמן להודעות שמופנות אלי בפוסטים אותם אני פותח או מגיב, מראש סליחה! אתם מוזמנים לפנות אלי גם במייל. צוות ישראלבודי- הנהלה יועץ לתזונת ספורט, תוספי מזון ופעילות גופנית. GilGranot@israelbody.org - ליעוץ, תמיכה ושאלות |
|
|
|
|
14-07-08, 19:21
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
תודה רבה גיל לא ידעתי על כמה אני צריך לצרוך !
ואני די רוצה אותה להיום אחרי המכון .. אז יש איזה מקום זמין שאפשר ? סופר ? סופר :):):):) ? משהו ? :] |
|
|
|
|
14-07-08, 19:28
|
#7 |
|
מייסד הפורום
תאריך הצטרפות: Sep 2005
הודעות: 5,079
כללי:: גיל גרנות
גיל:: מצוות הנהלת הפורום.מדריך כושר מוסמך ממכללת וינגייט - מאמני חדר כושר.יועץ לתזונת ספורט,מתמחה בפיתוח ג
עוסק ב:: יועץ תזונה וכושר
|
בכל מקום כזה,
במקרה הכי גרוע אתה יכול לאכול תמרים מיובשים. 2-5 תלוי במשקל גופך
__________________
לעיתים אני לא מספיק להגיב בזמן להודעות שמופנות אלי בפוסטים אותם אני פותח או מגיב, מראש סליחה! אתם מוזמנים לפנות אלי גם במייל. צוות ישראלבודי- הנהלה יועץ לתזונת ספורט, תוספי מזון ופעילות גופנית. GilGranot@israelbody.org - ליעוץ, תמיכה ושאלות |
|
|
|
|
14-07-08, 19:30
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בעיה שאני לא אוהב . וגם לא מוכרים בננות כמעט.. לא מוצא כבר.. על מקרה מחר אני אוכל כבר לקנות או אפילו היום בלחץ .. אז אפשר לנעול ותודה. |
|
|
|
|
|
14-07-08, 19:42
|
#9 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע |
|
|
|
|
|
14-07-08, 21:39
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
פשש לא ידעתי שאתה פה המלך . או משהו כזה.. |
|
|
|
|
|
14-07-08, 22:47
|
#11 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 282
כללי:: קוסטה =]
עוסק ב:: חיים
חדר כושר: שכונה XD
|
Xd
גיל , איפה אפשר לימצוא ערך תזונתי של הענבים האלה על מנת לחשב כמה גרם לקחת , ואחד אמר לי לקחת אותה גם לפני אימון . במקום מה ובאיזו כמות ? ( לפני אני אוכל ביו 3% גביע , 2 פרוסות לחם , תפוח ( חצי שעה לפני האימון ) ) ולאחר האימון אני יכול להחליף את התמרים "היבשים" שקניתי בסוכר הזה ? =) |
|
|
|
|
15-07-08, 00:22
|
#12 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
  |
סוכר ענבים של b&d הזה עם התינוק על האריזה:
ערך תזונתי ל100 גרם- קלוריות-364 פחמימות-91 שומנים-0 נתרן-0
__________________
"אין לא יכול! יש לא יכולה!!!"  
|
|
|
|
|
15-07-08, 00:38
|
#13 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 282
כללי:: קוסטה =]
עוסק ב:: חיים
חדר כושר: שכונה XD
|
תודה לך שוב p=
|
|
|
|
|
15-07-08, 08:23
|
#14 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע |
|
|
|
|
|
15-07-08, 10:13
|
#15 |
|
חבר מתחיל
|
כמה עולה סוכר ענבים?
|
|
|
|
תצוגה לינארית
