|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
27-12-06, 16:39
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
כמה שעות צריך לישון בלילה אחרי אימוון?
אני עובד Abc
בימים ראשון שני ורביעי כי בשני ורביעי נמצא המאמן העדיף עליי. אז אחרי האימון כמה זמן צריך לישון? וזה משנה נגיד אם צריך 8 ואני יושן 6 בלילה ולמחרת עוד שעתיים בצהוריים? תודה לעוזרים |
|
|
|
27-12-06, 16:45
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
מומלץ שהשינה תיהיה רצופה ולא לפרוס אותה לתשלומים כמו חייל במחסום,
עדיף שתישן רצוף 8 שעות מאשר 6, ובנוסף תפנק את עצמך תישן עוד שעתיים גם בצהריים  ))
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
|
|
|
27-12-06, 22:32
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
שינה איכותית זה 8 שעות עם אתה יכול רק 6 בגגל עבודה אוו צבא וכו' תישן 6 ותוסיף עוד מנוחת צהריים שעה וחצי שעתיים
|
|
|
|
|
27-12-06, 22:35
|
#4 |
|
Banned
|
תנסה לישון ביש 7 עד 9 שעות ביום
אני אישית יושן בדרך כלל יותר אבל 8 שעות מספיק לי ! |
|
|
|
|
28-12-06, 00:07
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
לי יוצא לישון 8 וביום שישי 3
|
|
|
|
|
28-12-06, 00:10
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אם שאני ממש עייף אני ישן 12 בגלל היצטברות של עייפות או משהו זה לא טוב?
|
|
|
|
תצוגה לינארית
