ישראלבודי - כמה שעות צריך לישון בלילה אחרי אימוון?

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - כמה שעות צריך לישון בלילה אחרי אימוון? (https://israelbody.com/showthread.php?t=3700)

סהר!	27-12-06 16:39

כמה שעות צריך לישון בלילה אחרי אימוון?

אני עובד Abc
בימים ראשון שני ורביעי כי בשני ורביעי נמצא המאמן העדיף עליי.
אז אחרי האימון כמה זמן צריך לישון?
וזה משנה נגיד אם צריך 8 ואני יושן 6 בלילה ולמחרת עוד שעתיים בצהוריים?
תודה לעוזרים

ran_z

27-12-06 16:45

מומלץ שהשינה תיהיה רצופה ולא לפרוס אותה לתשלומים כמו חייל במחסום,
עדיף שתישן רצוף 8 שעות מאשר 6, ובנוסף תפנק את עצמך תישן עוד שעתיים גם בצהריים :)))

shaloml

27-12-06 22:32

שינה איכותית זה 8 שעות עם אתה יכול רק 6 בגגל עבודה אוו צבא וכו' תישן 6 ותוסיף עוד מנוחת צהריים שעה וחצי שעתיים

Bodybuilder

27-12-06 22:35

תנסה לישון ביש 7 עד 9 שעות ביום :) אני אישית יושן בדרך כלל יותר אבל 8 שעות מספיק לי !

Naor Pinto

28-12-06 00:07

לי יוצא לישון 8 וביום שישי 3

oR1515

28-12-06 00:10

אם שאני ממש עייף אני ישן 12 בגלל היצטברות של עייפות או משהו זה לא טוב?

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 06:11.