|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
10-07-08, 19:02
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
משו לגבי תוכנית אימון
האם התוכנית אימון הזאת טובה בשבילי משקלי 65 וגובה שלי 170
רגליים- סקוואט 2 סטים 10 חזרות מכרעיים-2 סטים 10 חזרות גב -חתירה עם משקולות 2 סטים 10 חזרות חזה- שכיבות שמיכה- 2 סטים 10 חזרות פרפר 2 סטים 8 חזרות כתפיים - הרחקת ידים לצדדים בכפיפה 2 סטים 10 חזרות הרחקת ידים לצדדים 2 סטים 10 חזרות ידיים- יד אחורית-קיקבאק 2 סטים 10 חזרות יד קידמית- בריכאליס 2 סטים 10 חזרות כפיפות מרפקים קדימה 2 סטים 10 חזרות טרפזים- משיכת כתפיים 2 סטים 10 חזרות בטן- כפיפות בטן 3 סטים 20 חזרות כפיפה לצד עם משקולות 2 סטים 10 חזרות |
|
|
|
10-07-08, 21:03
|
#2 |
|
מנהל מחלקת תוספי מזון
|
כמה זמן אתה מתאמן, כמה פעמים בשבוע, מה המטרה, מגבלות כלשהן?
|
|
|
|
|
10-07-08, 22:19
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אני די חדש בכל האימוני כוח כאלה.... אני כמה חודשים הייתי עושה ארובי על אופני כושר כל יום שעה....
(אני בן 17) |
|
|
|
|
10-07-08, 22:23
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
עוד משהו.... רק אתמול התחלתי באימון fbw כך שאם אתם יכולים להגיד לי כמה אימונים לעשות בשבוע והאם לשלב גם אירובי...
תודה מראש! |
|
|
|
|
11-07-08, 00:41
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
3 פעמים בשבוע fbw, תאכל טוב, תישן מספיק ואתה תגדל...
|
|
|
|
תצוגה לינארית
