|
משו לגבי תוכנית אימון
האם התוכנית אימון הזאת טובה בשבילי משקלי 65 וגובה שלי 170
רגליים- סקוואט 2 סטים 10 חזרות מכרעיים-2 סטים 10 חזרות גב -חתירה עם משקולות 2 סטים 10 חזרות חזה- שכיבות שמיכה- 2 סטים 10 חזרות פרפר 2 סטים 8 חזרות כתפיים - הרחקת ידים לצדדים בכפיפה 2 סטים 10 חזרות הרחקת ידים לצדדים 2 סטים 10 חזרות ידיים- יד אחורית-קיקבאק 2 סטים 10 חזרות יד קידמית- בריכאליס 2 סטים 10 חזרות כפיפות מרפקים קדימה 2 סטים 10 חזרות טרפזים- משיכת כתפיים 2 סטים 10 חזרות בטן- כפיפות בטן 3 סטים 20 חזרות כפיפה לצד עם משקולות 2 סטים 10 חזרות |
כמה זמן אתה מתאמן, כמה פעמים בשבוע, מה המטרה, מגבלות כלשהן?
|
אני די חדש בכל האימוני כוח כאלה.... אני כמה חודשים הייתי עושה ארובי על אופני כושר כל יום שעה....
(אני בן 17) |
עוד משהו.... רק אתמול התחלתי באימון fbw כך שאם אתם יכולים להגיד לי כמה אימונים לעשות בשבוע והאם לשלב גם אירובי...
תודה מראש! |
3 פעמים בשבוע fbw, תאכל טוב, תישן מספיק ואתה תגדל...
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 16:10. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ