|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
04-07-08, 15:40
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2008
הודעות: 593
כללי:: איש המאסל
גיל:: 15
עוסק ב:: לספור כבשים
חדר כושר: גולד ג'ים
|
שאלה קצת מטופשת.
אם אני אוכל לפני אימון קופסת קוטג' עד אחרי האימון זה בטח יספג אז זה נחשב כמו אבקת חלבון לאחרי אימון ?
|
|
|
|
04-07-08, 17:36
|
#2 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 284
כללי:: KATZ
גיל:: 17
עוסק ב:: הרכבה ותפעול של הגברה ומערכות תאורה
חדר כושר: ספורטיב
 |
ציטוט:
מוצרי חלב ידועים בספיגה האיטית שלהם - רובם, קוטג' אחד מהם. אבל אחרי האימון הקוטג' יספג אבל לאט לאט ויקח לו הרבה זמן, לאומת זאת אבקת חלבון נספגת מהר יותר ולזמן קצר. נניח סתם סכימה: שעה האימון מהקוטג' תספוג לשעה 5 גרם חלבון. שעה אימון מהאבקה תספוג 15 גרם חלבון. זה לא יחס מדויק בכלל זה רק כדי שתבין שיש קצת הבדל, למרות שיהו פה כאלה שיגידו שלא משנה, אבל אם כבר תוכל קוטג' גם לפני האימון וגם אחרי, לא רק לפני.
__________________
|
|
|
|
|
|
04-07-08, 21:28
|
#3 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
05-07-08, 01:46
|
#4 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 284
כללי:: KATZ
גיל:: 17
עוסק ב:: הרכבה ותפעול של הגברה ומערכות תאורה
חדר כושר: ספורטיב
|
ציטוט:
הגוף נבנה ברובו בלילה, אבל אתה לא רוצה להיות במצב של פירוק שריר במשך היום, נכון?
__________________
|
|
|
|
|
|
05-07-08, 01:52
|
#5 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
כמובן שאחרי האימון יש צורף בפחמימה מהירה, שמשתלבת טוב ביחד עם חלבון. חשוב שתאכל כמות מסויימת של חלבון במשך היום, בבוקר, לפני האימון, אחרי האימון, בלילה. אתה גם יכול לאכול אחד לפני ואחד אחרי אימון, לא משמעותי בכלל מתי תכניס חלבון. |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
