|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
25-12-06, 19:48
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
ה6 חזרות משגע אותי...
אפשר תשובה חד משמעית? קיבלתי תרגיל לגב חתירה בטי בר..המדריך שם לי 6 חזרות בשלושת הסטים....עכשיו אמרתי לו שהמטרה שלי זה לעלות במסה..האם 6 חזרות בשלושת הסטים אפשר לגדול מזה? או שזה סתם כח מתפרץ כזה חד פעמי שהוא רק נותן כח?
לא מבין .. |
|
|
|
25-12-06, 19:57
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
כן, טווח של 6 חזרות יביא להיפרטרופיה (גדילה) בצורה יעילה, אל תדאג.
__________________
מדריך חדר כושר, מוסמך וינגייט
|
|
|
|
|
25-12-06, 19:57
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
25-12-06, 20:09
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
6 חזרות זה טווח חזרות מצויין זה שילוב של החפרטרופיה וכוח
אני אישית עובד לרוב עם 8 ופעם ב משלב 12 חזרות ולפעמים גם 6 גיוון זה שם המשחק
__________________
להיות או לא להיות זאת השאלה  
|
|
|
|
|
25-12-06, 20:12
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אה סבבה...
|
|
|
|
|
25-12-06, 21:18
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
פששש מדריך נותן Rm6 איזה התקדמות!
__________________
|
|
|
|
|
25-12-06, 21:22
|
#7 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
אישית אני הכי אוהב לעבוד על 6 חזרות..
|
|
|
|
|
25-12-06, 21:36
|
#8 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
כפיים, כפיים 
__________________
Daniel |
|
|
|
|
|
25-12-06, 21:45
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
חמוד ככל שתתחזק
כך תגדל יותר...חזק יותר=גדול יותר
זאת אומרת עדיף לך לעבוד בטווח החזרות הנמוך אזור ה 5 סתכל בתוכניות כמו 5x5 |
|
|
|
|
25-12-06, 22:55
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
אני הכי אוהב לעבוד 6 חזרות.
וזה רק כי מבחינת צפיפות עצם אסור לי 4..
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
|
|
|
|
25-12-06, 22:58
|
#11 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2006
הודעות: 2,014
גיל:: 16.10
עוסק ב:: תלמיד
חדר כושר: מתאמן בבית
|
זה משנה המשקל? למשל אם אפשר לעשות יותר מ6 חזרות אז זה לא יביא לעלייה במסה/בכוח?
__________________
PowerLifting-we may be FAT and UGLY, but we're STRONG as HELL  שיאים אישיים: דדליפט------->150 ק"ג RM1 בנץ'---------> 110 ק"ג RM1 סקוואט---------> 115 ק"ג RM1  משקל נוכחי : 72 וחצי ק"ג
|
|
|
|
|
25-12-06, 22:58
|
#12 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
25-12-06, 23:03
|
#13 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2006
הודעות: 2,014
גיל:: 16.10
עוסק ב:: תלמיד
חדר כושר: מתאמן בבית
|
אז למשל עם rm12 שש חזרות יפתח יותר או פחות מ12 חזרות?
__________________
PowerLifting-we may be FAT and UGLY, but we're STRONG as HELL שיאים אישיים: דדליפט------->150 ק"ג RM1 בנץ'---------> 110 ק"ג RM1 סקוואט---------> 115 ק"ג RM1 משקל נוכחי : 72 וחצי ק"ג
|
|
|
|
|
25-12-06, 23:04
|
#14 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
אתה בטוח שקחת סוככר ענבים אחרי אימון ולא אבקה לבנה אחרת? |
|
|
|
|
|
26-12-06, 19:26
|
#15 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2006
הודעות: 2,014
גיל:: 16.10
עוסק ב:: תלמיד
חדר כושר: מתאמן בבית
|
אני לא יודע אחד אמר לי שזה משהו טוב...
 בכל מקרה לא משנה הבנתי כבר... תודה
__________________
PowerLifting-we may be FAT and UGLY, but we're STRONG as HELL שיאים אישיים: דדליפט------->150 ק"ג RM1 בנץ'---------> 110 ק"ג RM1 סקוואט---------> 115 ק"ג RM1 משקל נוכחי : 72 וחצי ק"ג
|
|
|
|
|
26-12-06, 20:19
|
#16 | |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
 |
ציטוט:
רק תאכל כמו בן אדם ותתאמן עם ווליום מספיק לפרק את השרירים באימון ולתת גירוי ה"6-20" חזרות פשוט ידוע כהכי יעיל להכי הרבה אנשים
__________________
 |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
