ישראלבודי - ה6 חזרות משגע אותי...

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - ה6 חזרות משגע אותי... (https://israelbody.com/showthread.php?t=3618)

kobon

25-12-06 18:48

ה6 חזרות משגע אותי...

אפשר תשובה חד משמעית? קיבלתי תרגיל לגב חתירה בטי בר..המדריך שם לי 6 חזרות בשלושת הסטים....עכשיו אמרתי לו שהמטרה שלי זה לעלות במסה..האם 6 חזרות בשלושת הסטים אפשר לגדול מזה? או שזה סתם כח מתפרץ כזה חד פעמי שהוא רק נותן כח?
לא מבין ..

- Idan -

25-12-06 18:57

כן, טווח של 6 חזרות יביא להיפרטרופיה (גדילה) בצורה יעילה, אל תדאג.

Takima

25-12-06 18:57

ציטוט:

פורסם במקור על ידי kobon

האם 6 חזרות בשלושת הסטים אפשר לגדול מזה?

אפשר

maradona

25-12-06 19:09

6 חזרות זה טווח חזרות מצויין זה שילוב של החפרטרופיה וכוח
אני אישית עובד לרוב עם 8 ופעם ב משלב 12 חזרות ולפעמים גם 6
גיוון זה שם המשחק

kobon

25-12-06 19:12

אה סבבה...

NIRAN

25-12-06 20:18

פששש מדריך נותן Rm6 איזה התקדמות!

P-a-n-1-c

25-12-06 20:22

אישית אני הכי אוהב לעבוד על 6 חזרות..

Daniel-Barak

25-12-06 20:36

ציטוט:

פורסם במקור על ידי NIRAN

פששש מדריך נותן Rm6 איזה התקדמות!

חחח כן אה, כשחושבים על זה זה חתיכת הישג!

כפיים, כפיים :1eye:

Batito

25-12-06 20:45

חמוד ככל שתתחזק

כך תגדל יותר...חזק יותר=גדול יותר
זאת אומרת עדיף לך לעבוד בטווח החזרות הנמוך אזור ה 5
סתכל בתוכניות כמו 5x5

Nimrod

25-12-06 21:55

אני הכי אוהב לעבוד 6 חזרות.
וזה רק כי מבחינת צפיפות עצם אסור לי 4..

Powerlifter

25-12-06 21:58

זה משנה המשקל? למשל אם אפשר לעשות יותר מ6 חזרות אז זה לא יביא לעלייה במסה/בכוח?

Amit	25-12-06 21:58

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ivrey

זה משנה המשקל? למשל אם אפשר לעשות יותר מ6 חזרות אז זה לא יביא לעלייה במסה/בכוח?

כן מה אתה מצפה לעשות 6 חזרות עם RM 12?

Powerlifter

25-12-06 22:03

אז למשל עם rm12 שש חזרות יפתח יותר או פחות מ12 חזרות?

P-a-n-1-c

25-12-06 22:04

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ivrey

אז למשל עם rm12 שש חזרות יפתח יותר או פחות מ12 חזרות?

חחחחחחחחחחחחחחחחחח
אתה בטוח שקחת סוככר ענבים אחרי אימון ולא אבקה לבנה אחרת?

Powerlifter

26-12-06 18:26

אני לא יודע אחד אמר לי שזה משהו טוב...:jockey:
בכל מקרה לא משנה הבנתי כבר... תודה

Leo	26-12-06 19:19

ציטוט:

פורסם במקור על ידי kobon

אפשר לגדול במאסה גם מ 100 וגם מחזרה אחת.

רק תאכל כמו בן אדם ותתאמן עם ווליום מספיק לפרק את השרירים באימון ולתת גירוי

ה"6-20" חזרות פשוט ידוע כהכי יעיל להכי הרבה אנשים

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 06:14.