|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
07-06-08, 02:50
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תוכנית אימונים חדשה שלי..חזקה ביותר
כבר שנה וחצי עובד Abcd הגיע הזמן לab נסה אותה:
סליחה בקשר לשמות אני לא ממש יודע את השמות של התרגילים A1 - חזה - לחיצה בלי שיפוע מוט . לחיצה עליון . פרפר במכשיר יד קדמית - מוט W בישיבה . הרמת ידיים במשקולות . ועוד תרגיל אחד יד אחורית - מוט W בשכיבה . מקבילים . משיכה במכשיר B1- גב - מתח . פולי עליון .משיכה במכשיר רגליים - סקוואט . הרמת רגליים . הרמה לאחורה תאומים - בישיבה כתפיים - הרמת משקולות למעלה . הרמה לצדדים A2- חזה - ליצת חזה במשקולות ישר . שיפוע שלילי . קרוס יד קדמית - הרמת משקולות בשיפוע . מוט ישר בעמידה . הרמת יד אחת יד אחורית - ליחיצת חזה צרה . יד אחת מעל הראש . משיכה במכשיר B2- גב- מתח . פולי לאחורה . הרמת משקולות (לא יודע איך זה נקרה) רגליים - דדליפת . לחיצת רגליים במכשיר תאומים - בעמידה כתפיים - ברמה למעלה במכשיר . הרמה לאחורה מוזמנים לתת הערות ...:d
__________________
נתונים.... גובהה 178 משקל 86 יד 42 מתאמן שנתיים מטרה 90 קילו עד חודש 6 
|
|
|
תצוגה בשכבות