|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
03-06-08, 16:35
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 811
גיל:: 16
עוסק ב:: תלמיד
חדר כושר: פורמה
|
תוכנית אימונים שעשיתי - Carb Cycling
כתוב במאמר פה ככה:
אז ככה: חזה: דחיקת חזה משקולות - 3 סטים של 6 חזרות גב: חתירה בישיבה - 3 סטים של 6 חזרות רגליים: לחיצת רגליים - 3 סטים של 6 חזרות יד קדמית: כפיפת מרפקים פולי תחתון - 2 סטים של 10 חזרות יד אחורית: כפיפת מרפקים פולי עליון עם מוט V - 2 סטים של 10 כתפיים: שחכתי איך קוראים לתרגיל הזה, שאני שם את אחד מהדברים האלה שעושים פלייס, שם אותו בפולי תחתון, ומושך עם היד וזה עובד על הכתפיים... בטן: הרמת ברכיים - 2 סטים של 12 גב תחתון: 2 סטים של 12 אני רוצה גם להוסיף עבודה על אלכסונים... להוסיף ? זהו סיימתי, מה אתם אומרים ? לפי מה שרשום במאמר זה בסדר ?
__________________
אין לי חתימה ! |
|
|
|
03-06-08, 17:20
|
#2 |
|
Banned
|
איך עושים כפיפות מרפקים בפולי עליון ליד אחורית? תרגיל חדש?
|
|
|
|
|
03-06-08, 18:25
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
פשיטת מרפקים הכוונה, ואיזה תרגיל חדש אחי מה קורה לך?
http://exrx.net/WeightExercises/Triceps/CBPushdown.html אחלה תרגיל. ובקשר לכתפיים - אתה מדבר על חתירה בעמידה: http://www.exrx.net/WeightExercises/...prightRow.html פשוט בפולי תחתון. |
|
|
|
|
03-06-08, 20:53
|
#4 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 811
גיל:: 16
עוסק ב:: תלמיד
חדר כושר: פורמה
|
ציטוט:
בקשר לכתפיים לא זה לא זה... אמרתי עם הזה שעושים פלייס.. פלייס עושים עם 2 כאלה... בקשר לתרגיל הזה שהבאת לכתפיים, דווקא אני לא מת עליו...
__________________
אין לי חתימה ! |
|
|
|
|
|
03-06-08, 21:27
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
|
|
|
|
|
03-06-08, 21:42
|
#6 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 811
גיל:: 16
עוסק ב:: תלמיד
חדר כושר: פורמה
|
ציטוט:
רק שאני עובד על כל כתף בנפרד.. =]
__________________
אין לי חתימה ! |
|
|
|
|
|
03-06-08, 22:13
|
#7 |
|
Banned
|
הייתי ציני
|
|
|
|
|
04-06-08, 11:09
|
#8 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 811
גיל:: 16
עוסק ב:: תלמיד
חדר כושר: פורמה
|
אני הבנתי שהיית ציני..
בכל מקרה, איך התוכנית לדעתכם ? (לפי מה שכתוב במאמר)
__________________
אין לי חתימה ! |
|
|
|
תצוגה לינארית
