|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
31-05-08, 23:46
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אנרגיה בזמן האימון
האימון שלי נמשך כשעה ורבע ותמיד לאחר כ-40 דקות אימון אני מרגיש חוסר כל ואנגריה ופשוט כמעט ולא יכול להמשיך להתאמן מרוב שאין לי אנרגיה... אני מתחיל לפהק וכבר לא יכול לתת את כל כולי לקוצת השריר השניה שאני עושה באותו יום.
מה אפשר לעשות במקרה כזה? האם יש איזה משהו שאפשר לאכול\לשתות באמצע האימון כדי לעלות את רמת האנרגיה? |
|
|
|
01-06-08, 00:45
|
#2 |
|
חבר מתחיל
|
בננה, שני תמרים ו5 גרם קריאטין כרבע שעה לפני האימון ואתה מסודר.
|
|
|
|
|
01-06-08, 21:47
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אין לי אפשרות לאכול בננה ושני תמרים לפני האימון מהסיבה שאני הולך להתאמן בערב אחרי יום עבודה ואני לא אסחב כל היום עם בננה... גם לא רוצה לחשוב מה יקרה לה אחרי 10 שעות בתיק.
לגבי קריאטין - קריאטין נותן כח מבחינת השריר... לי אין בעיה עם זה! יש לי בעיה עם אנרגיה. אני גם לא רוצה לקחת את התוסף הזה. יש הצעות אחרות? אמרו לי שאפשר לשתות משקאות איזוטוניים.... מה זה בכלל ומה זה נותן? |
|
|
|
|
01-06-08, 22:01
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
מה נסגר? שתה קפה שחור חזק 45 דק' - שעה לפני אימון ואתה מסודר.
|
|
|
|
|
01-06-08, 22:05
|
#5 |
|
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
תקצר את האימון, אין סיבה שהוא יקח לך שעה ורבע (אם מדובר במשקולות בלבד).
|
|
|
|
|
01-06-08, 22:23
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
קפה אמור לעשות את העבודה.
|
|
|
|
|
01-06-08, 22:34
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
קפה לא פועל עלי.... אני שותה קשה שחור בלילה וישר הולך לישון! אפשר לומר שזה מרדים אותי אפילו. באמצע היום זה ממש לא נותן לי תחושה של אנרגיה.
ושוב אני אומר - אני מתאמן כמעט תמיד אחרי העבודה ואין לי זמן לשתות קשה שחור 45 דקות לפני האימון! יש תוספי תזונה לא יקרים מידי שיכולים לעשות את העבודה? |
|
|
|
|
01-06-08, 22:42
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
קנה גווארנה או טבליות קפאין.
|
|
|
|
|
01-06-08, 22:54
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
02-06-08, 02:08
|
#10 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
40 דקות זה בדיוק הזמן שאתה אמור לסיים את האימון שלך, ככה שאין בעייה עם אזילת האנרגיה שלך
אתה אוכל בעבודה (כשעתיים שלוש לפני האימון..?) או שאתה בא על כיבה רקה..?
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
|
|
|
|
02-06-08, 14:12
|
#11 |
|
חבר מתחיל
|
גייטוריד יכול לעזור..
|
|
|
|
|
02-06-08, 20:36
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
זאת עייפות שאתה סוחב כנראה מהעבודה...
תקנה חטיפי אנרגיה דברים עם הרבה קפאין יעזרו לך חוץ מזה ין מה לעשות טבעי שתהיה עייף... תשתדל לישון יותר |
|
|
|
תצוגה לינארית
