אנרגיה בזמן האימון
 

האימון שלי נמשך כשעה ורבע ותמיד לאחר כ-40 דקות אימון אני מרגיש חוסר כל ואנגריה ופשוט כמעט ולא יכול להמשיך להתאמן מרוב שאין לי אנרגיה... אני מתחיל לפהק וכבר לא יכול לתת את כל כולי לקוצת השריר השניה שאני עושה באותו יום.
מה אפשר לעשות במקרה כזה? האם יש איזה משהו שאפשר לאכול\לשתות באמצע האימון כדי לעלות את רמת האנרגיה?

בננה, שני תמרים ו5 גרם קריאטין כרבע שעה לפני האימון ואתה מסודר.

אין לי אפשרות לאכול בננה ושני תמרים לפני האימון מהסיבה שאני הולך להתאמן בערב אחרי יום עבודה ואני לא אסחב כל היום עם בננה... גם לא רוצה לחשוב מה יקרה לה אחרי 10 שעות בתיק.
לגבי קריאטין - קריאטין נותן כח מבחינת השריר... לי אין בעיה עם זה! יש לי בעיה עם אנרגיה. אני גם לא רוצה לקחת את התוסף הזה.

יש הצעות אחרות?
אמרו לי שאפשר לשתות משקאות איזוטוניים.... מה זה בכלל ומה זה נותן?

מה נסגר? שתה קפה שחור חזק 45 דק' - שעה לפני אימון ואתה מסודר.

תקצר את האימון, אין סיבה שהוא יקח לך שעה ורבע (אם מדובר במשקולות בלבד).

קפה אמור לעשות את העבודה.

קפה לא פועל עלי.... אני שותה קשה שחור בלילה וישר הולך לישון! אפשר לומר שזה מרדים אותי אפילו. באמצע היום זה ממש לא נותן לי תחושה של אנרגיה.
ושוב אני אומר - אני מתאמן כמעט תמיד אחרי העבודה ואין לי זמן לשתות קשה שחור 45 דקות לפני האימון!

יש תוספי תזונה לא יקרים מידי שיכולים לעשות את העבודה?

קנה גווארנה או טבליות קפאין.

יש חטיפי אנרגיה או שתאכל לפני איזה סנדביץ שתכין מראש.

40 דקות זה בדיוק הזמן שאתה אמור לסיים את האימון שלך, ככה שאין בעייה עם אזילת האנרגיה שלך

אתה אוכל בעבודה (כשעתיים שלוש לפני האימון..?) או שאתה בא על כיבה רקה..?

גייטוריד יכול לעזור..

זאת עייפות שאתה סוחב כנראה מהעבודה...

תקנה חטיפי אנרגיה דברים עם הרבה קפאין יעזרו לך חוץ מזה ין מה לעשות

טבעי שתהיה עייף... תשתדל לישון יותר