שאלה: מה צריך להיות אורך אימון משקולות ואירובי?

V.G · 30-05-08, 20:06

כמה זמן אירובי וכמה זמן משקולות אתם ממליצים בתוכנית Ab של 4 פעמים בשבוע?
כמה סטים לכל שריר(לגדול ולקטן)?

tipakess · 30-05-08, 21:00

שאני ההיתי בחיטוב עשיתי
שעה אירובי וab נכח לי שעה ו20 בערך

trx--->sus · 30-05-08, 21:29

9-12 שריר גדול 6-9 שריר קטן

אישית הייתי עושה
10 סטים שריר גדול
7 כתפיים
6 יד אחורית וקדמית

30-05-08, 20:06	#1
V.G חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של V.G הודעות: 361	שאלה: מה צריך להיות אורך אימון משקולות ואירובי? כמה זמן אירובי וכמה זמן משקולות אתם ממליצים בתוכנית Ab של 4 פעמים בשבוע? כמה סטים לכל שריר(לגדול ולקטן)? __________________ מאסההה!!! קלטו כבר יש אנשים שמנים ויש כאלה שהם פשוט במאסה!! יש חטובים ויש שחיפים!!! אז לכל השחיפים בעולם חלאס לחוש משהו! כי אתם לא!!

30-05-08, 21:29	#3
trx--->sus חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של trx--->sus הודעות: 3,922	9-12 שריר גדול 6-9 שריר קטן אישית הייתי עושה 10 סטים שריר גדול 7 כתפיים 6 יד אחורית וקדמית __________________

30-05-08, 21:00	#2
tipakess חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של tipakess הודעות: 1,004 גיל:: 16 עוסק ב:: הנדסאי מכונות חדר כושר: קאנטרי קלאב גלי גיל	שאני ההיתי בחיטוב עשיתי שעה אירובי וab נכח לי שעה ו20 בערך