ישראלבודי - שאלה: מה צריך להיות אורך אימון משקולות ואירובי?

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

V.G	30-05-08 19:06

שאלה: מה צריך להיות אורך אימון משקולות ואירובי?

כמה זמן אירובי וכמה זמן משקולות אתם ממליצים בתוכנית Ab של 4 פעמים בשבוע?
כמה סטים לכל שריר(לגדול ולקטן)?

tipakess

30-05-08 20:00

שאני ההיתי בחיטוב עשיתי
שעה אירובי וab נכח לי שעה ו20 בערך

trx--->sus

30-05-08 20:29

9-12 שריר גדול 6-9 שריר קטן

אישית הייתי עושה
10 סטים שריר גדול
7 כתפיים
6 יד אחורית וקדמית

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 02:13.