|
|||||||
| גלריות הגולשים פרום זה מיועד לפרסום תמונות אישיות על מנת לקבל ביקורת בונה וחוות דעת הגולשים. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
29-05-08, 13:40
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
העזרה
טוב אני יתחיל בכל הסיפור ארוך שלי
בגיל 18 שקלתי 140 החלטתי שזהו נמאס לי והתחלתי דיאטה בדיאטה הזאת הורדתי 60 קילו ואני עומד עכשיו על 80 ק"ג בדיאטה שלי הייתי אוכל מעט כ1000 קלוריות ביום ועמדה על המון ספורט לפחות 5 פעמים בשבוע של רק אירובי (ריצה ואימני ספורט) הצלחתי לרדת את כל המשקל תוך 9 חודשים התגייסתי לצבא העלתי במשקל לבערך 100 לפני חצי שנה הורדתי הכל שוב ושוב אני עומד על 80 ק"ג עכשיו נשאר לי מעט עור (בחזה ,בטן תחתונה) אני עובד כבר 3 חודשים במכון מרגיש שינוי קל אבל לא מצליח לעלות מסה אני נשמר על אותו משקל (אני רץ בערך 20-30 ק"מ בשבוע) הבטן לא משתנה והגוף לא גדל התפריט שלי בנוי על 140 גרם חלבון 300 גרם פחממה ומעט שומן (בקושי מכניס שומן לגוף) ואוכל רק דברים בריאים לא מכניס שתיה חריפה לא אוכל בחוץ ואוכל רק דברים בריאים.. הנתונים שלי 184 ס"מ 80 ק"ג אחוזי שומן 11 חייב שמישהו יעזור לי בתפריט שגם יגדל גם יחטב טגם ישמור על גוף יפה תודה מראש |
|
|
|
29-05-08, 13:41
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
ואיך זה קשור לפה בדיוק??
|
|
|
|
|
29-05-08, 14:26
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
חביבי, איך אתה מצפה לגדול כשאתה עושה 20-30 ק"מ בשבוע?!
|
|
|
|
|
29-05-08, 14:36
|
#4 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
תוריד קצת אירובי תעלה קלוריות.
__________________
knowledge is power  |
|
|
|
|
29-05-08, 15:04
|
#5 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אם אחת המטרות שלך זה להוריד עור אז תחכה חביבי לוקח זמן עד שהחרא הזה עובר...
ותאכלס תוריד קצת באירובי מה יש לך ? ופשוט תאכל כמו שצריך אין שום סיבה שלא תעלה במשקל...
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
|
|
|
|
29-05-08, 16:40
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
