|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
26-04-08, 13:57
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
שאלה לגבי תוספות מזון ואימונים
שבת שלום
קוראים לי אורי ואני חדש בכל התחום של תוספות וכו' התחלתי לקחת Perfect 3000 לעליית מסת הגוף לפני בערך שבועיים בשביל להשמין קצת (אני ממש רזה) הבעיה היא שאני בצבא ואין לי זמן להתאמן בכלל, האימונים היחידים שאני עושה זה שכיבות סמיכה וקצת מתח וגם זה לא קבוע כי פשוט אין זמן לזה... רציתי לדעת, אם אני לוקח את האבקה הזו בלי אימונים אני גם יעלה במשקל או שזה לא יעשה כלום כי אני לא מתאמן? להזכירכם במנה יומית יש 2500 קלוריות בערך מחכה לתשובה, תודה רבה |
|
|
|
26-04-08, 13:58
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,508
כללי:: שרירים גדולים,לא שחיף....
גיל:: שחייה תחרותית+חדר כושר
|
כן תעלה במשל אבל לא בטוח בשריר אולי בשומן
נ.ב. חחח 2500 קלוריות אהבתי תבדיחה... מה אתה לוקח 680 גרם אבקה כל יום????
__________________
טרקס סוס הוא הילד הכי הומו בפפורום ויש לו היקף 16 |
|
|
|
|
26-04-08, 14:04
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
מממ לא הבנתי מה מצחיק...
כתוב שזה 2500 קלוריות למנה יומית אני מחלק את המנה ל3 מנות...אחת בבוקר, אחת בצהריים ומשתדל אחת בערב... אם לא 3 מנות אז יוצא לי לקחת 2 מנות שזה בערך 1500-1800 קלוריות כמו עוד ארוחת צהריים טובה... לא מענין אותי כל כך לעלות שריר או שומן העיקר לעלות במשקל...בגלל זה אני שואל אם זה יעזור לי לעלות במשקל בלי אימונים מסודרים?! |
|
|
|
|
26-04-08, 15:36
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
תראה אתה צריך להיות במאזן קלוריות חיובי כדי לעלות במשקל,תחשב את ה Bmr שלך,תוסיף לו פעילות יומית,ואז תוסיף נגיד 500קלוריות ותבנה תפריט,האבקה באמת יכולה לעזור לך המון ולהקל עלייך כי במנה יומית יש 2400קלוריות. מה שכן,אתה גם צריך לאכול בנוסף לאבקה..
|
|
|
|
|
26-04-08, 18:34
|
#5 |
|
Banned
|
2420 קלוריות ל650 גרם אבקה
הבנת אבוללה? מנת הגשה זאת לא הכף מדידה אל תשכח |
|
|
|
|
26-04-08, 19:01
|
#6 |
|
חבר מתחיל
|
ידוע ידוע,
עדיין לא עניתם לי על השאלה אבל.... |
|
|
|
|
24-05-08, 15:19
|
#7 |
|
חבר מתחיל
|
אממ מישהו יכול לתת לי תשובה בבקשה?! אני אשמח מאוד...
|
|
|
|
|
24-05-08, 17:33
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
יעזור לך להוסיף קלוריות לתפריט. אני מניח שבנוסף לזה אתה אוכל עוד דברים. כל עוד תכניס יותר קלוריות מאלה שתוציא - תעלה במשקל.
במידה ואתה לא עושה ספורט, רוב העלייה לא תהיה בשריר. |
|
|
|
|
24-05-08, 20:00
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
בלי לבלבל לך את המוח יותר מידי..!
שים לב אם עד עכשיו אכלת x ולא עלית או ירדת במשקל ועכשיו אתה אוכל x + האבקה תעלה גם תעלה במשקל...!~! זה הכל,כל השאר זיוני שכל |
|
|
|
|
24-05-08, 20:47
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
