|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-05-08, 15:49
|
#1 |
|
Banned
|
העמסת פחמימות
היי,
אני שוקל כרגע 76 ועל אחוז שומן 15 לערך. אני עובד בתפריט של 6 ימים דלי פחמימה(משתדל לא לעבור ת100 גרם) ויום שביעי העמסה. עד עכשיו פשוט הייתי אוכל כמות סבירה. עכשיו קראתי עלזה קצת וראיתי שזה לפי נוסחאות גם. כמה גרם פחמימה עלי לצרוך בערך? |
|
|
|
23-05-08, 16:34
|
#2 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
בימי העמסה
צריך 10-12 גרם פחמימות פר קילוגרם גוף רזה ציטוט:
__________________
There's a difference between knowing the path & walking the path |
|
|
|
|
|
23-05-08, 16:56
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
למה ההעמסה בעצם נחוצה?
הרי במשך 6 ימים הגוף מורעב-הגליקוגן דיי בריצפה ולמעשה ביום ההעמסה הגוף לא יודע איך לעכל את מה נכנס ופשוט כל מה שמכניסים בהעמסה הופך לשומן. לא עדיף פשוט לעשות 6 ימים דלי פחמימות ויום שביעי על מאזן ניטרלי משולבים עם תפריט מאוזן ופחמימות? |
|
|
|
|
23-05-08, 20:04
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
23-05-08, 20:46
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אפשר לדעת את מספר הפחמימות שהוא צריך לצרוך? סדר גודל?
והאם אפשר לעשות העמסה יומיים רצוף? וכל יום להעמיס פחות פחמימות? |
|
|
|
|
24-05-08, 21:45
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
24-05-08, 21:53
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
תוריד פחמימות, קילו פר פחמימה
תעשה העמוסות כל 4-5 ימים אבל קטנה יותר מאחת גדולה ב6-7 ימים
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 1000 ימים. מתי יחזור הביתה ? |
|
|
|
תצוגה לינארית
