לחיצת כתפיים, בריא או פוגע בגדילה?

DivarX · 22-05-08, 14:09

אני עושה עכשיו "לחיצת כתפיים חופשי במוט אולימפי", באימון האחרון שעשיתי, יש מאמן חדש שהגיע והתחיל להגיד לי שזה פוגע בגדילה, לא בריא וכו וכו... אני קראתי מאמרים שזה מיתוס ושטויות, זה נכון?

אני עוד מעט בן 17, והוא צודק או שהוא סתם חפר?
אם הוא צודק, יש תרגילים חלופיים ואפקטיבים באותה מידה?

Tal67 · 22-05-08, 14:10

סתם ליידע אותך אני מאז שנכנסתי למכון עשיתי לחיצת כתפיים וגבהתי מאוד השנה.

shahar-king · 22-05-08, 14:13

נתחיל מזה שיש כרגע עובדה שרוב המאמנים במכונים בארץ לא יודעים כלום ממה שהם אומרים
עכשיו לעניין לחיצת כתפיים (מילטרי פרס) הוא אחלה תרגיל שיתן לך דחיפה קדימה אין דבר כזה תרגיל לא בריא או שפוגע בגדילה במידה ומבצעים את התרגיל נכון בטכניקה נכונה
אני ממליץ לך לראות סירטונים של התרגיל ולהתחיל במישקלים לא מקסימליים כדי לעבוד בטכניקה מושלמת ברגע שתקבל ביטחון שהטכניקה שלך מושלמת תעבוד עם מישקלים מקסימליים

דבר נוסף שחשוב לי להגיד הוא שכל העניין של האימון משקולות עוצר את הגדילה הוא מיתוס לחלוטין
ואינו נכון בכלל!!!

מקווה שעזרתי בהצלחה בהמשך הדרך.

shahar-king · 22-05-08, 14:13

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Tal67

סתם ליידע אותך אני מאז שנכנסתי למכון עשיתי לחיצת כתפיים וגבהתי מאוד השנה.

ידוע שעבודה נכונה עם מישקלות מגרה את העצם לצמוח יותר!

DivarX · 22-05-08, 14:15

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shahar-king

נתחיל מזה שיש כרגע עובדה שרוב המאמנים במכונים בארץ לא יודעים כלום ממה שהם אומרים
עכשיו לעניין לחיצת כתפיים (מילטרי פרס) הוא אחלה תרגיל שיתן לך דחיפה קדימה אין דבר כזה תרגיל לא בריא או שפוגע בגדילה במידה ומבצעים את התרגיל נכון בטכניקה נכונה
אני ממליץ לך לראות סירטונים של התרגיל ולהתחיל במישקלים לא מקסימליים כדי לעבוד בטכניקה מושלמת ברגע שתקבל ביטחון שהטכניקה שלך מושלמת תעבוד עם מישקלים מקסימליים

דבר נוסף שחשוב לי להגיד הוא שכל העניין של האימון משקולות עוצר את הגדילה הוא מיתוס לחלוטין
ואינו נכון בכלל!!!

מקווה שעזרתי בהצלחה בהמשך הדרך.

הטכניקה נכונה, ואני לא מעמיס במשקלים, את התרגיל אני עושה כבר חודשיים בערך, ובקשתי מכמה אנשים שיראו איך אני מבצע אותו, ואני מבצע אותו נכון.

עכשיו חזקתם את מה שחשבתי, תודה ומצפה לעוד תגובות

shahar-king · 22-05-08, 14:17

ציטוט:

פורסם במקור על ידי DivarX

הטכניקה נכונה, ואני לא מעמיס במשקלים, את התרגיל אני עושה כבר חודשיים בערך, ובקשתי מכמה אנשים שיראו איך אני מבצע אותו, ואני מבצע אותו נכון.

עכשיו חזקתם את מה שחשבתי, תודה ומצפה לעוד תגובות

אני מאוד ממליץ לך במידה והטכניקה נכונה כן לעבוד במישקליים מקסימליים כדי לאפר היתקדמות טובה!!!

joker1 · 22-05-08, 14:22

מכיר את הטמבלים האלה, אני עושה לחיצת כתפיים בעמידה, אם זה משנה אז בלי עזרת רגליים, במשך 3 חודשים וגבהתי 3 ס"מ, מה אתה אומר על זה? ואני בן 15.

אין שום תרגיל שיכול להחליף את התרגיל הזה.

זה שבקשת מאנשים לא אומר שזה נכון. אני מבטיח לך אחרי
שתקרא איזה ספר אתה תבין בעצמך.

**P-a-n-1-c** · 22-05-08, 14:50

בואנה רק אצלי אין מאמנים שמבלבלים במוח?
זה מדהים

alfi · 22-05-08, 15:02

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hithebeach

מכיר את הטמבלים האלה, אני עושה לחיצת כתפיים בעמידה, אם זה משנה אז בלי עזרת רגליים, במשך 3 חודשים וגבהתי 3 ס"מ, מה אתה אומר על זה? ואני בן 15.

אין שום תרגיל שיכול להחליף את התרגיל הזה.

זה שבקשת מאנשים לא אומר שזה נכון. אני מבטיח לך אחרי
שתקרא איזה ספר אתה תבין בעצמך.

odedik · 22-05-08, 15:33

אל תקשיב למאמנים במכון הרוב הם מדריכי ספינינג בלי תעודת מאמן שסתם שומרים שלא יגנבו דברים וכו

shment · 22-05-08, 15:53

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shahar-king

ידוע שעבודה נכונה עם מישקלות מגרה את העצם לצמוח יותר!

אימון משקולות מגרה את העצם לגדול לרוחב לא לאורך.

Ja Rule · 22-05-08, 16:33

חרטא כחרטוריזם.

שייקה · 22-05-08, 19:28

חח שטויות אחי, גם ככה אתה סיימת לגבוה, אני עושה הרבה לחיצות כתפיים, בעמידה בישיבה, ואני גמד גם ככה (אבל זה בגלל הגנטיקה שלי), קיצר אתה יכול ללחוץ כמה שאתה רוצה..

TheGift · 22-05-08, 19:32

איכס שונא את המאמנים האלה, יש אצלנו איזה אחד עם יד 30, ראיתי אותו עושה בנץ' 30 קילו ומתאמץ... כול היום מסתובב ומזיין את השכל. פעם אחת הוא התקרב לאיזה מישהו שעשה 180 קילו סקוואט, חטף כמה צעקות ומאז הוא מציק רק לשחיפים חח.

שייקה · 22-05-08, 19:53

ציטוט:

פורסם במקור על ידי lee123

איכס שונא את המאמנים האלה, יש אצלנו איזה אחד עם יד 30, ראיתי אותו עושה בנץ' 30 קילו ומתאמץ... כול היום מסתובב ומזיין את השכל. פעם אחת הוא התקרב לאיזה מישהו שעשה 180 קילו סקוואט, חטף כמה צעקות ומאז הוא מציק רק לשחיפים חח.

חחח למד את הלקח

**The Sun** · 22-05-08, 21:12

ציטוט:

פורסם במקור על ידי lee123

איכס שונא את המאמנים האלה, יש אצלנו איזה אחד עם יד 30, ראיתי אותו עושה בנץ' 30 קילו ומתאמץ... כול היום מסתובב ומזיין את השכל. פעם אחת הוא התקרב לאיזה מישהו שעשה 180 קילו סקוואט, חטף כמה צעקות ומאז הוא מציק רק לשחיפים חח.

הייתי משלם כדי לראות את זה

alfi · 22-05-08, 22:35

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shment

אימון משקולות מגרה את העצם לגדול לרוחב לא לאורך.

לו דווקא...

noni · 22-05-08, 23:05

Bs

אימון נכון במישקולות בצורה המבוקרת והנכונה רק יכול לעודד את הגביהה והצמיחה שלך

mishel27 · 22-05-08, 23:10

במקור פורסם על ידי shment
אימון משקולות מגרה את העצם לגדול לרוחב לא לאורך.

אתה מדבר על חוק גידול העצם (חוק וולף) שלפיו עצם גדלה ביחס ישר לעומס מכני שמופעל עליה בתנאי שעומס זה הוא עומס פיזולוגי ואינו מתמיד .

ThaiB0X · 22-05-08, 23:37

ציטוט:

פורסם במקור על ידי mishel27

במקור פורסם על ידי shment
אימון משקולות מגרה את העצם לגדול לרוחב לא לאורך.

אתה מדבר על חוק גידול העצם (חוק וולף) שלפיו עצם גדלה ביחס ישר לעומס מכני שמופעל עליה בתנאי שעומס זה הוא עומס פיזולוגי ואינו מתמיד .

אם כבר מדברים על חוק וולף, אני אשמח להוסיף:

"אחד הגורמים המשפיעים ביותר בבניית העצם והאטת קצב איבודה, הוא הפעילות הגופנית נושאת משקל וכנגד התנגדות. השפעת הפעילות הגופנית על מסת העצם מוסברת ע"י חוק וולף האומר: העצם מגיבה לכוחות המכנים הפועלים עליה ע"י שינוי בכמותה, בצורתה ובמבנה שלה. ככל שהעומסים המכנים חזקים ודינמיים יותר, צפיפות העצם גבוהה יותר. כוח הכובד, עומס מכני (משקולות למשל) וכיווץ שרירים גורמים גירוי לעצם. לכן הפעילות המומלצת להאטת איבוד עצם ולהגברת צפיפות היא פעילות במעמס ובהתנגדות (weight-bearing)."

22-05-08, 14:09	#1
DivarX חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של DivarX הודעות: 14	לחיצת כתפיים, בריא או פוגע בגדילה? אני עושה עכשיו "לחיצת כתפיים חופשי במוט אולימפי", באימון האחרון שעשיתי, יש מאמן חדש שהגיע והתחיל להגיד לי שזה פוגע בגדילה, לא בריא וכו וכו... אני קראתי מאמרים שזה מיתוס ושטויות, זה נכון? אני עוד מעט בן 17, והוא צודק או שהוא סתם חפר? אם הוא צודק, יש תרגילים חלופיים ואפקטיבים באותה מידה?

22-05-08, 14:10	#2
Tal67 חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של Tal67 הודעות: 562	סתם ליידע אותך אני מאז שנכנסתי למכון עשיתי לחיצת כתפיים וגבהתי מאוד השנה. __________________ Shut Up And Squat

22-05-08, 14:13	#3
shahar-king חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2008 צפה באלבומי התמונות של shahar-king הודעות: 2,445 עוסק ב:: סטודנט חדר כושר: HOLMES PLACE GYM	נתחיל מזה שיש כרגע עובדה שרוב המאמנים במכונים בארץ לא יודעים כלום ממה שהם אומרים עכשיו לעניין לחיצת כתפיים (מילטרי פרס) הוא אחלה תרגיל שיתן לך דחיפה קדימה אין דבר כזה תרגיל לא בריא או שפוגע בגדילה במידה ומבצעים את התרגיל נכון בטכניקה נכונה אני ממליץ לך לראות סירטונים של התרגיל ולהתחיל במישקלים לא מקסימליים כדי לעבוד בטכניקה מושלמת ברגע שתקבל ביטחון שהטכניקה שלך מושלמת תעבוד עם מישקלים מקסימליים דבר נוסף שחשוב לי להגיד הוא שכל העניין של האימון משקולות עוצר את הגדילה הוא מיתוס לחלוטין ואינו נכון בכלל!!! מקווה שעזרתי בהצלחה בהמשך הדרך. __________________ "אין לא יכול! יש לא יכולה!!!"

22-05-08, 16:33	#12
Ja Rule חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של Ja Rule הודעות: 1,718	חרטא כחרטוריזם. __________________ You can't make people smarter. You can expose them to information, but your responsibility stops there Powerlifting

22-05-08, 23:05	#18
noni חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של noni הודעות: 539 כללי:: בת ים גיל:: weight/power lifting עוסק ב:: אבטחת מועדונים/ברים חדר כושר: MY HOME GYM	Bs אימון נכון במישקולות בצורה המבוקרת והנכונה רק יכול לעודד את הגביהה והצמיחה שלך __________________ HUGE BY CHOICE shlomy_45@hotmail.com

22-05-08, 14:22	#7
joker1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2008 צפה באלבומי התמונות של joker1 הודעות: 641 כללי:: דוד	מכיר את הטמבלים האלה, אני עושה לחיצת כתפיים בעמידה, אם זה משנה אז בלי עזרת רגליים, במשך 3 חודשים וגבהתי 3 ס"מ, מה אתה אומר על זה? ואני בן 15. אין שום תרגיל שיכול להחליף את התרגיל הזה. זה שבקשת מאנשים לא אומר שזה נכון. אני מבטיח לך אחרי שתקרא איזה ספר אתה תבין בעצמך.

22-05-08, 14:50	#8
P-a-n-1-c Banned תאריך הצטרפות: Nov 2005 צפה באלבומי התמונות של P-a-n-1-c הודעות: 0 עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.	בואנה רק אצלי אין מאמנים שמבלבלים במוח? זה מדהים

22-05-08, 15:33	#10
odedik חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2008 צפה באלבומי התמונות של odedik הודעות: 104	אל תקשיב למאמנים במכון הרוב הם מדריכי ספינינג בלי תעודת מאמן שסתם שומרים שלא יגנבו דברים וכו

22-05-08, 19:28	#13
שייקה אזהרה ראשונה - שימוש בשפה לא נאותה על גבי הפורום תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של שייקה הודעות: 1,799 כללי:: שייקה גיל:: 16 עוסק ב:: ג'ודו חדר כושר: V-Life	חח שטויות אחי, גם ככה אתה סיימת לגבוה, אני עושה הרבה לחיצות כתפיים, בעמידה בישיבה, ואני גמד גם ככה (אבל זה בגלל הגנטיקה שלי), קיצר אתה יכול ללחוץ כמה שאתה רוצה..

22-05-08, 19:32	#14
TheGift חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של TheGift הודעות: 1,408	איכס שונא את המאמנים האלה, יש אצלנו איזה אחד עם יד 30, ראיתי אותו עושה בנץ' 30 קילו ומתאמץ... כול היום מסתובב ומזיין את השכל. פעם אחת הוא התקרב לאיזה מישהו שעשה 180 קילו סקוואט, חטף כמה צעקות ומאז הוא מציק רק לשחיפים חח.

22-05-08, 23:10	#19
mishel27 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2007 צפה באלבומי התמונות של mishel27 הודעות: 475	במקור פורסם על ידי shment אימון משקולות מגרה את העצם לגדול לרוחב לא לאורך. אתה מדבר על חוק גידול העצם (חוק וולף) שלפיו עצם גדלה ביחס ישר לעומס מכני שמופעל עליה בתנאי שעומס זה הוא עומס פיזולוגי ואינו מתמיד .