אימון אנאירובי

revi55 · 21-05-08, 18:39

שלום שמי רויטל, בת 24 1.82 ו-59 ק"ג, רוצה לחזק את השרירים ולא ממש בטוחה אילו תרגילים לעשות, יש הצעות?

Dr. Muscle · 21-05-08, 19:10

השאלה כללית מדי. אני לא נועל את הנושא אבל תשאלי משהו יותר ספציפי אחרי שתקראי את כל המדריכים שעמלו עליהם קשות כאן באתר...

ran_z · 21-05-08, 19:10

שלום.
איפה את רוצה לעשות תרגילים? יש לך מנוי לחדר-כושר? במידה וכן, כמובן לעבוד על כל שרירי הגוף. את צריכה להתיעץ עם המדריך במכון.
או שאת מתכוונת לעבודה בבית, השאלה אם יש לך ציוד?

revi55 · 21-05-08, 21:56

ציוד (בגבול הטעם הטוב) זו לא בעיה, השאלה איזה תרגילים בעיקר כדאי לי לעשות כדי לחזק את השרירים ובעיקר לא לרזות..?

alfi · 21-05-08, 21:59

ציטוט:

פורסם במקור על ידי revi55

ציוד (בגבול הטעם הטוב) זו לא בעיה, השאלה איזה תרגילים בעיקר כדאי לי לעשות כדי לחזק את השרירים ובעיקר לא לרזות..?

לא לרזות?אם כן עיקר ה"עבודה" הינה שמירה על מאזן קלורי נייטרלי,סיפוק אבות המזון החיוניים מנוחה הולמת וכמובן פעילות גופנית

revi55 · 21-05-08, 22:05

עם כל הכבוד.. אני יודעת איך להשאר באותו המשקל אבל אני רוצה לעבוד על השרירים ברגליים ידיים וכ"ו ואני מאוד אוהבת פעילות אירובית אבל זה פשוט לא מתאים לי כי אני מרזה אז אני רוצה תרגילים טובים לעבוד נקודתית

alfi · 21-05-08, 22:25

ציטוט:

פורסם במקור על ידי revi55

עם כל הכבוד.. אני יודעת איך להשאר באותו המשקל אבל אני רוצה לעבוד על השרירים ברגליים ידיים וכ"ו ואני מאוד אוהבת פעילות אירובית אבל זה פשוט לא מתאים לי כי אני מרזה אז אני רוצה תרגילים טובים לעבוד נקודתית

אז עוד פעם אני יגיד.
אין סיבה שתרזי כתוצאה מפעילות אירובית כל עוד תשמרי על מאזן קלורי נייטרלי.
ובקשר למטרתך - תבני תוכנית אימונים ו\או תקחי מהאתר את אחת התוכניות הבסיסיות ותתאמני בהתאמה.
את מתאמנת בחדר כושר?אם כן שהמדריך יבנה לך.אם לא,קצת בעייתי..

!Demon! · 22-05-08, 12:39

את צריכה להתאמן לפי תוכנית משקולות בעומס נמוך 15 -20 חזרות , זה יחזק תשרירים..אין בעיה לשלב אירובי פשוט תוכלי קצת יותר כדי להישאר במאזן קלורי נייטרלי כמו שנאמר(כמות קלוריות שנכנסת=לכמות קלוריות היוצאת)

21-05-08, 18:39	#1
revi55 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: May 2008 צפה באלבומי התמונות של revi55 הודעות: 3	אימון אנאירובי שלום שמי רויטל, בת 24 1.82 ו-59 ק"ג, רוצה לחזק את השרירים ולא ממש בטוחה אילו תרגילים לעשות, יש הצעות?

21-05-08, 19:10	#2
Dr. Muscle חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של Dr. Muscle הודעות: 3,208 כללי:: אלון עוסק ב:: כלמיני	השאלה כללית מדי. אני לא נועל את הנושא אבל תשאלי משהו יותר ספציפי אחרי שתקראי את כל המדריכים שעמלו עליהם קשות כאן באתר... __________________ *המלצתי:* *אודי ברק - עיסוי לבאדיבילדרים* טיפול בעיסוי רפואי ושיטות נוספות ברפואה משלימה - - - - - - - - - - - - - - - - - - עזרים מומלצים: רפידות גובה תוספת גובה למתעניינים. סיגריה אלקטרונית להפסקת עישון קלה. כאבי גב - אתר שמציע את שיטת אפוס להקלה בכאבי ברכיים. ------------------------------- גלעד שליט כבר יותר מ-1,000 יום בשבי. אל תיתן לו להשכח.

21-05-08, 19:10	#3
ran_z חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2006 צפה באלבומי התמונות של ran_z הודעות: 7,826	שלום. איפה את רוצה לעשות תרגילים? יש לך מנוי לחדר-כושר? במידה וכן, כמובן לעבוד על כל שרירי הגוף. את צריכה להתיעץ עם המדריך במכון. או שאת מתכוונת לעבודה בבית, השאלה אם יש לך ציוד? __________________ מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.

21-05-08, 21:56	#4
revi55 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: May 2008 צפה באלבומי התמונות של revi55 הודעות: 3	המשך אנאירובי ציוד (בגבול הטעם הטוב) זו לא בעיה, השאלה איזה תרגילים בעיקר כדאי לי לעשות כדי לחזק את השרירים ובעיקר לא לרזות..?

21-05-08, 22:05	#6
revi55 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: May 2008 צפה באלבומי התמונות של revi55 הודעות: 3	עם כל הכבוד.. אני יודעת איך להשאר באותו המשקל אבל אני רוצה לעבוד על השרירים ברגליים ידיים וכ"ו ואני מאוד אוהבת פעילות אירובית אבל זה פשוט לא מתאים לי כי אני מרזה אז אני רוצה תרגילים טובים לעבוד נקודתית

22-05-08, 12:39	#8
!Demon! חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של !Demon! הודעות: 4,563 כללי:: 179\95 גיל:: 21 עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני חדר כושר: Pride	את צריכה להתאמן לפי תוכנית משקולות בעומס נמוך 15 -20 חזרות , זה יחזק תשרירים..אין בעיה לשלב אירובי פשוט תוכלי קצת יותר כדי להישאר במאזן קלורי נייטרלי כמו שנאמר(כמות קלוריות שנכנסת=לכמות קלוריות היוצאת)