|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-05-08, 14:53
|
#1 |
|
Banned
|
שאלה|בקשר לתזונה של אנשים שעולים במאסת השריר.
אוקי לפי מהמרים שקראתי צריך פי 1.5-2חלבון ממשקל הגוף כול יום לאכול אבל
אני לא יודע כמה פחימימות צריך שמעתי שצריך פי 4 ממשקל הגוף השאלה שלי כמה פחימימות צריך לאכול ביום פי כמה ממשקל הגוף מי שעולה במאסה תודה לעזורים?  |
|
|
|
19-05-08, 15:19
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
19-05-08, 15:24
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
  |
החלבון יש אנשים שגם אוכלים 2.5 וגם 3 ממישקל הגוף
הכל תלוי על איזה יחס אתה מבסס את התפריט שלך
__________________
"אין לא יכול! יש לא יכולה!!!"  
|
|
|
|
|
19-05-08, 15:24
|
#4 |
|
Banned
|
 קראתי תמדריך הזה כול כך הרבה פעמים אפשר תשובה במקום לקרוא שוב? |
|
|
|
|
19-05-08, 15:25
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
זה תלוי בסוג הגוף שלך ...
|
|
|
|
|
19-05-08, 15:43
|
#6 |
|
Banned
|
סבבה סוג גוף אקטומוגרף שוקל 59 גובה 1.77 אז מה אתם אומרים?.
|
|
|
|
|
19-05-08, 18:27
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
תלוי כמה קלוריות אתה אוכל בתפריט..
|
|
|
|
|
19-05-08, 19:12
|
#8 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,508
כללי:: שרירים גדולים,לא שחיף....
גיל:: שחייה תחרותית+חדר כושר
|
כ-145 גרם חלבון תכפיל תחלבון ב-3 וזה הפחמימות...
אבל בדר"כ הרוב רוצים לעלות נקי אז עם עושים 200-500 קלוריות מעל הbmr שלהם....
__________________
טרקס סוס הוא הילד הכי הומו בפפורום ויש לו היקף 16 |
|
|
|
|
19-05-08, 21:02
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
^
למה אתה סתם אומר? פחמימות זה תלוי בכמות הקלוריות בסופו של דבר. |
|
|
|
תצוגה לינארית
