|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-05-08, 16:58
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
[עזרה] כאב מסוים + תוכנית חיטוב .
אז ככה נתחיל מהחיטוב..
התחלתי חיטוב ושאלתי פה ובעוד פורום כמה חזרות צריך לכל סט בחיטוב ואמרו לי פה אחד : 6-10 חזרות כמו תוכנית מסה. במכון אמרו לי כמה מאמנים שעברו הכשרה בווינגייט שצריך לעשות 12-15 חזרות.. ככה שאני מבולבול ולא מבין למה פה אמרו לי צריך 6-10 ובמכון 12-15.. ובקשר למכון.. היום חזרתי להתאמן ועשיתי חזה + אחורית (עדיין אין תוכנית וזה לא מסודר) ובסוף האימון הרגשתי כאב בחלק הזה של היד : http://etc.usf.edu/clipart/4100/4147/arm_1_lg.gif (החלק הכי תחתון, במרפק של היד) ועבדתי מוט חזה בשיפוע ובמיטה ישרה + יד אחורית בעמידה עם מוט. עכשיו אני חושב שזה קורה לי מהעבודה על יד אחורית כי כשסיימתי לעבוד חזה לא היה לי כאב בכלל .. ואחרי זה כשסיימתי אחורית הוא התחיל . לדעתי זה קורה לי כי כשאני מוריד את היד עד הסוף באחורית והיא ישרה ואני חושב ששמעתי שזה לא טוב לסגור אותה ככה עד הסוף. מישהו עזרה ?  |
|
|
|
12-05-08, 00:34
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
בחיטוב אתה צריך בין 6-15 חזרות, תגוון, אני אישית לא עובר את ה12
בקשר לכאבים אני לא יכול לעזור לך
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע |
|
|
|
תצוגה לינארית
