ישראלבודי - [עזרה] כאב מסוים + תוכנית חיטוב .

אז ככה נתחיל מהחיטוב..
התחלתי חיטוב ושאלתי פה ובעוד פורום כמה חזרות צריך לכל סט בחיטוב ואמרו לי פה אחד : 6-10 חזרות כמו תוכנית מסה.
במכון אמרו לי כמה מאמנים שעברו הכשרה בווינגייט שצריך לעשות 12-15 חזרות.. ככה שאני מבולבול ולא מבין למה פה אמרו לי צריך 6-10 ובמכון 12-15..

ובקשר למכון.. היום חזרתי להתאמן ועשיתי חזה + אחורית (עדיין אין תוכנית וזה לא מסודר) ובסוף האימון הרגשתי כאב בחלק הזה של היד : http://etc.usf.edu/clipart/4100/4147/arm_1_lg.gif (החלק הכי תחתון, במרפק של היד)
ועבדתי מוט חזה בשיפוע ובמיטה ישרה + יד אחורית בעמידה עם מוט.
עכשיו אני חושב שזה קורה לי מהעבודה על יד אחורית כי כשסיימתי לעבוד חזה לא היה לי כאב בכלל ..
ואחרי זה כשסיימתי אחורית הוא התחיל .
לדעתי זה קורה לי כי כשאני מוריד את היד עד הסוף באחורית והיא ישרה ואני חושב ששמעתי שזה לא טוב לסגור אותה ככה עד הסוף.
מישהו עזרה ? :unsure: