|
|||||||
| גלריות הגולשים פרום זה מיועד לפרסום תמונות אישיות על מנת לקבל ביקורת בונה וחוות דעת הגולשים. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
03-12-05, 14:30
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
טוב אז ככה קצת עלי . שמי אלון התחלתי להתאמן קצת יותר משנה על ירידת אחוזי שומן. משקל התחלתי 94 עם 25 אחוז שומן. משקל כרגע 71 עם 12-13 אחוזים. כן אז ירדתי הרבה ועכשיו התחלתי לפהי כשבועיים שלב עלייה במסה. משתמש בקריאטין אקסטרים ואבקה למסה shw. אני חושב שיש שינוי מלפני ואחריי חח תגידו דעה מבחוץ...
אחרייייי:: http://Www.Rar.Co.iL/files/eMule-1133615573.bmp http://Www.Rar.Co.iL/files/eMule-1133616000.bmp http://Www.Rar.Co.iL/files/eMule-1133616071.bmp לפנייייייי:::: http://Www.Rar.Co.iL/files/eMule-1133616652.bmp http://Www.Rar.Co.iL/files/eMule-1133616398.bmp |
|
|
|
03-12-05, 14:34
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
כל הכבוד .. אני לא כל כך מבין בכל זה .. לא יגיד לך אם יש לך בסיס טוב ותעלה וכאלה .. כי אני לא מבין
אבל כל הכבוד על המאמץ ! תמשיך כך |
|
|
|
|
03-12-05, 14:45
|
#3 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 539
כללי:: בת ים
גיל:: weight/power lifting
עוסק ב:: אבטחת מועדונים/ברים
חדר כושר: MY HOME GYM
 |
חיטבת יפה מאוד , כול הכבוד
|
|
|
|
|
03-12-05, 14:46
|
#4 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
כל הכבוד על ההתמדה בן אדם.
בהצלחה בעליית מסה! Idan
__________________
מדריך חדר כושר, מוסמך וינגייט
|
|
|
|
|
03-12-05, 14:54
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
איזה יופי!!!
אני מקווה להגיע למצב שלך בערך יש לי עוד קצת עבודה אבל אני עובד על זה שינויי משמעותי מאוד בנאדם אחר לגמריי כמה אימוני אירובי דחפת בשבוע? אם אפשר לשאול.? |
|
|
|
|
03-12-05, 15:09
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
זה לא רק אירובי תזונה חשובה גם.
הייתי רץ בערך כל יום 4-5 ק"מ ובאופני כושר עוד ככה 12 דקות. וכמובן אימוני כוח עם משקולות. אבל הדבר הכי נחוץ זה נחישות בלי זה לא תצליח.היה יוצא לי ביום בין 35-45 דקות אירובי |
|
|
|
|
03-12-05, 15:23
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אין ספק שתזונה זה הדבר החשוב ביותר!!!
את האירובי היית עושה בתום אימון המשקולות או לפניי אימון משקולות? בכל מקרה אתה ניראה מצויין אין זכר לזה שהייתי שמן איי פעם |
|
|
|
|
03-12-05, 15:25
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
חחח יש קצת זכר אבל עובדים עליו.
הייתי עושה את האירובי לפני האימון כוח למרות שיש כאלו שאומרים שצריך ההפך |
|
|
|
|
03-12-05, 16:30
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
בהחלט שינוי משמעותי אבל בתמונות של לפני לא היית 25% שומן.
היית בסביבות ה-18% שומן וירדתי לבערך 11%-12% שומן. כל הכבוד על ההשקעה אבל הירידה שלך ברובה הייתה שריר ולא שומן.. במשקל 95 כל % שומן שוקל כמעט קילו ככה שירדתי בערך 7% שומן ואם תוסיף לזה נוזלים זה עוד 2 קילו.. הירידה שלך לא הייתה אמורה להיות יותר מ-9 קילו. עכשיו כאשר אתה עובד על מאסה בחיטוב הבא שתעשה תתייעץ עם גיל שלא תרד את כל השריר שעלית.
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
03-12-05, 17:20
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
אחללה אחי!
 אבל תעבוד יותר על הבטן!!!
__________________
|
|
|
|
|
03-12-05, 17:55
|
#11 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
יפה אחי. כוח רצון והתמדה ואלו התוצאות.
תעלה עכשיו במסה - כמה שיותר שריר נקי.
__________________
Daniel |
|
|
|
|
03-12-05, 19:30
|
#12 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 2,725
גיל:: 21
עוסק ב:: מדריך חדר כושר ממכללת "גבעת וושינגטון"
 |
ממש רואים שינוי!!!!!!!!!
תמשיך ככה....... בהצלחה......... 
__________________
|
|
|
|
|
03-12-05, 19:58
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
פששש
סחתן חביבי רואים שעבדתה כל הכבוד! רק אל תפסיק להתאמן sbb5 |
|
|
|
|
03-12-05, 21:17
|
#14 |
|
חבר מתחיל
|
סחטיין על ההתמדה! רואים שהרזת המון ! התחלת תוכנית אכילה מיוחדת משולבת באירובי?
ד"א.. אני שקלתי 96 לפני חודשיים בערך... עכשיו אני 84.. עד הקיץ אני אהיה 75.. ואז מתחיל חיטוב....=]]] בהצלחה לך !! |
|
|
|
|
03-12-05, 21:44
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
בהצלחה לך גם
כן ואכלתי לפי אחד מתפריטי ההרזיה וחיטוב המוצגים באתר.. חייב להודות זה אתר גדול.. |
|
|
|
|
03-12-05, 22:03
|
#16 |
|
חבר מתחיל
|
נכון.. באמת אתר תותח.. גם התוכנית אכילה שלי מפה..
ואני לומד מפה הרבה דברים תודות למדריכים הטובים,וכל המאמרים.. =] |
|
|
|
|
04-12-05, 00:09
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
חיטוב רציני עם הרבה הקעה יפה מאוד שיחקת אותה ... אין חששות מלחזור ולהיות שמן? למה אצלי זה בעיה...
דימי |
|
|
|
|
04-12-05, 14:06
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
יפה מאוד , אבל 25 % באמת לא היית..
ועכשיו אתה נראה ככה של 13 אחוז באמת.. קיצר אחלה של דבר.. ובאמת אין לך פחד לחזור ולהשמין? |
|
|
|
|
04-12-05, 15:16
|
#19 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ברור לך שה-12 קילו שירדת רובם זה לא שומן אלא שריר ונוזלים.
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
04-12-05, 15:33
|
#20 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
ברור לך שה-12 קילו שירדת רובם זה לא שומן אלא שריר ונוזלים. [/b][/quote] אני מודע לכך.. אבל אין מה לעשות.... =] |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
