טוב אז ככה קצת עלי . שמי אלון התחלתי להתאמן קצת יותר משנה על ירידת אחוזי שומן. משקל התחלתי 94 עם 25 אחוז שומן. משקל כרגע 71 עם 12-13 אחוזים. כן אז ירדתי הרבה ועכשיו התחלתי לפהי כשבועיים שלב עלייה במסה. משתמש בקריאטין אקסטרים ואבקה למסה shw. אני חושב שיש שינוי מלפני ואחריי חח תגידו דעה מבחוץ...
אחרייייי::

http://Www.Rar.Co.iL/files/eMule-1133615573.bmp

http://Www.Rar.Co.iL/files/eMule-1133616000.bmp


http://Www.Rar.Co.iL/files/eMule-1133616071.bmp



לפנייייייי::::

http://Www.Rar.Co.iL/files/eMule-1133616652.bmp


http://Www.Rar.Co.iL/files/eMule-1133616398.bmp

כל הכבוד .. אני לא כל כך מבין בכל זה .. לא יגיד לך אם יש לך בסיס טוב ותעלה וכאלה .. כי אני לא מבין
אבל כל הכבוד על המאמץ ! תמשיך כך

חיטבת יפה מאוד , כול הכבוד

כל הכבוד על ההתמדה בן אדם.

בהצלחה בעליית מסה!





Idan

איזה יופי!!!

אני מקווה להגיע למצב שלך בערך יש לי עוד קצת עבודה אבל אני עובד על זה


שינויי משמעותי מאוד בנאדם אחר לגמריי


כמה אימוני אירובי דחפת בשבוע? אם אפשר לשאול.?

זה לא רק אירובי תזונה חשובה גם.
הייתי רץ בערך כל יום 4-5 ק"מ ובאופני כושר עוד ככה 12 דקות. וכמובן אימוני כוח עם משקולות.
אבל הדבר הכי נחוץ זה נחישות בלי זה לא תצליח.היה יוצא לי ביום בין 35-45 דקות אירובי

אין ספק שתזונה זה הדבר החשוב ביותר!!!

את האירובי היית עושה בתום אימון המשקולות או לפניי אימון משקולות?

בכל מקרה אתה ניראה מצויין אין זכר לזה שהייתי שמן איי פעם

חחח יש קצת זכר אבל עובדים עליו.

הייתי עושה את האירובי לפני האימון כוח למרות שיש כאלו שאומרים שצריך ההפך

בהחלט שינוי משמעותי אבל בתמונות של לפני לא היית 25% שומן.

היית בסביבות ה-18% שומן וירדתי לבערך 11%-12% שומן.

כל הכבוד על ההשקעה אבל הירידה שלך ברובה הייתה שריר ולא שומן.. במשקל 95 כל % שומן שוקל כמעט קילו ככה שירדתי בערך 7% שומן ואם תוסיף לזה נוזלים זה עוד 2 קילו.. הירידה שלך לא הייתה אמורה להיות יותר מ-9 קילו.

עכשיו כאשר אתה עובד על מאסה בחיטוב הבא שתעשה תתייעץ עם גיל שלא תרד את כל השריר שעלית.

אחללה אחי! :D
אבל תעבוד יותר על הבטן!!!

יפה אחי. כוח רצון והתמדה ואלו התוצאות.
תעלה עכשיו במסה - כמה שיותר שריר נקי.

ממש רואים שינוי!!!!!!!!!
תמשיך ככה.......

בהצלחה......... ;)

פששש :D
סחתן חביבי רואים שעבדתה
כל הכבוד!
רק אל תפסיק להתאמן sbb5

בהצלחה לך גם
כן ואכלתי לפי אחד מתפריטי ההרזיה וחיטוב המוצגים באתר..
חייב להודות זה אתר גדול..

חיטוב רציני עם הרבה הקעה יפה מאוד שיחקת אותה ... אין חששות מלחזור ולהיות שמן? למה אצלי זה בעיה...

דימי

יפה מאוד , אבל 25 % באמת לא היית..
ועכשיו אתה נראה ככה של 13 אחוז באמת..
קיצר אחלה של דבר..
ובאמת אין לך פחד לחזור ולהשמין?

אתה מודע לזה שירדת המון שריר כן?

ברור לך שה-12 קילו שירדת רובם זה לא שומן אלא שריר ונוזלים.

אתה מודע לזה שירדת המון שריר כן?

ברור לך שה-12 קילו שירדת רובם זה לא שומן אלא שריר ונוזלים. [/b][/quote]
אני מודע לכך..
אבל אין מה לעשות.... =]