|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
24-04-08, 02:41
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מסה
שאלה די טיפשית אני מתאר לעצמי אבל אני די חדש בתחום...
 איזה סוגי עליה במסה יש אני רוצה לעלות במסת שריר אבל לשמור על חיטוב זה אפשרי בכלל??? ומה ההבדלים בין מסה נקייה למסה אחרת??? תודה לעוזרים |
|
|
|
24-04-08, 10:47
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,508
כללי:: שרירים גדולים,לא שחיף....
גיל:: שחייה תחרותית+חדר כושר
|
זה אפשרי קוראיןם למסה שברצונך לעשות "עלייה נקייה"
במסה זו אוכלים בין 100-300 יותר קלוריות מהbmr שלך... מצד אחד מנסים לעלות כמה שיותר מסת שריר וכמה שפחות מסת שומן מצד שני אי אפשר לעלות במסה מבלי לעלות שומן אבל השומן שתעלה תלוי באימון ובתזונה שלך...
__________________
טרקס סוס הוא הילד הכי הומו בפפורום ויש לו היקף 16 |
|
|
|
|
24-04-08, 12:33
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אם תהיה במאזן נטרלי/100 יותר מהbmr שלך, ותאכל דברים דיאטתים, אז אין סיבה שתעלה במסת שומן..
|
|
|
|
|
24-04-08, 13:46
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,508
כללי:: שרירים גדולים,לא שחיף....
גיל:: שחייה תחרותית+חדר כושר
|
תמיד מעלים שומן... ^
__________________
טרקס סוס הוא הילד הכי הומו בפפורום ויש לו היקף 16 |
|
|
|
|
24-04-08, 16:38
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
סבבה תודה על המידע
|
|
|
|
תצוגה לינארית
