שכחתי..

לוזון · 17-04-08, 02:59

נכון בחלבון אנחנו צורכים פי 2 ממשקל הגוף..
אבל בקלוריות איך זה הולך??(כמה ממשקל הגוף)

Ferrari F430 · 17-04-08, 03:20

ציטוט:

פורסם במקור על ידי לוזון

נכון בחלבון אנחנו צורכים פי 2 ממשקל הגוף..
אבל בקלוריות איך זה הולך??(כמה ממשקל הגוף)

לפי היגיון אצל כל אחד זה שונה.
אני למשל אוכל פי 37 ממשקל הגוף בערך.
שוקל 65*37= 2405 אני אוכל 2420. כמובן בגלל שאני במסה.
אם אתה בחיטוב אז כמובן שתצרוך פחות.
בקיצור לפי דעתי זה משתנה מאדם לאדם.

maya · 17-04-08, 04:38

בקלוריות זה מאוד משתנה אבל בכללי בודקים את ה Bmr קצב חילוף חומרים במנוחה ולזה מוסיפים את ההוצאה היומית על פיעלויות כמו הריצה ,הליכה ,אימון וכו ואם אתה בעליה במסה תוסיף עוד קלוריות ותנסה להגיעה למצב שאתה ב 500 +או יותר ובחיטוב להפך להיות במינוס

shahar-king · 17-04-08, 07:19

ציטוט:

פורסם במקור על ידי maya

בקלוריות זה מאוד משתנה אבל בכללי בודקים את ה Bmr קצב חילוף חומרים במנוחה ולזה מוסיפים את ההוצאה היומית על פיעלויות כמו הריצה ,הליכה ,אימון וכו ואם אתה בעליה במסה תוסיף עוד קלוריות ותנסה להגיעה למצב שאתה ב 500 +או יותר ובחיטוב להפך להיות במינוס

מאיה בידיוק אותך הייתי צריך!!!
נכון לBMR מוסיפים הוצאה קלורית השאלה אם את ממליצה להיות ממש מדוייקים כמו למשל חוץ מהתוספת של האימון להוסיף גם הוצאה בעבודה וכו'???

superguitar · 17-04-08, 09:50

במסה כדי ^
בחיטוב זה לא משנה כי המטרה להוריד במשקל

לוזון · 17-04-08, 12:25

אם אני שוקל 70 על 1.68 כמה אני צריך לצרוך??
הכוונה כמה ממשקל הגוף שלי..

לוזון · 17-04-08, 13:51

לוזון · 17-04-08, 16:27

אין לאפח'ד תשובה לשאלה?!

Rendi Orton · 17-04-08, 18:01

חלבון פי 2משקל גוף שומן פי 1 שומן-9קלוריות על כל גרם שומן,חלבון 4קלוריות לכל גרם חלבון השאר מפחמימות..
תלוי גם במסה נקיה מלוכלכת,קצב חילוף החומרים וכ'ו.

denous · 17-04-08, 18:40

ציטוט:

פורסם במקור על ידי superguitar

במסה כדי ^
בחיטוב זה לא משנה כי המטרה להוריד במשקל

סתום כבר ואל תדבר שטויות

לשואל השאלה כן זה מאוד חשוב גם במאסה וגם בחיטוב כי יש מצב שתמצא את עצמך בחיטוב בגרעון קלורי שלילי גדול מדי וזה לא יהיה טוב...
תחשב בדיוק בערך כמה אתה מוציא כמובן אי אפשר לדעת בדיוק אבל תנסה.

17-04-08, 02:59	#1
לוזון חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של לוזון הודעות: 2,961	שכחתי.. נכון בחלבון אנחנו צורכים פי 2 ממשקל הגוף.. אבל בקלוריות איך זה הולך??(כמה ממשקל הגוף)

17-04-08, 04:38	#3
maya אחראית תזונה ותוספים. תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של maya הודעות: 3,294 גיל:: 24 עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר	בקלוריות זה מאוד משתנה אבל בכללי בודקים את ה Bmr קצב חילוף חומרים במנוחה ולזה מוסיפים את ההוצאה היומית על פיעלויות כמו הריצה ,הליכה ,אימון וכו ואם אתה בעליה במסה תוסיף עוד קלוריות ותנסה להגיעה למצב שאתה ב 500 +או יותר ובחיטוב להפך להיות במינוס __________________ mmm

17-04-08, 09:50	#5
superguitar חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של superguitar הודעות: 1,508 כללי:: שרירים גדולים,לא שחיף.... גיל:: שחייה תחרותית+חדר כושר	במסה כדי ^ בחיטוב זה לא משנה כי המטרה להוריד במשקל __________________ טרקס סוס הוא הילד הכי הומו בפפורום ויש לו היקף 16

17-04-08, 12:25	#6
לוזון חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של לוזון הודעות: 2,961	אם אני שוקל 70 על 1.68 כמה אני צריך לצרוך?? הכוונה כמה ממשקל הגוף שלי..

17-04-08, 13:51	#7
לוזון חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של לוזון הודעות: 2,961	..

17-04-08, 16:27	#8
לוזון חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של לוזון הודעות: 2,961	אין לאפח'ד תשובה לשאלה?!

17-04-08, 18:01	#9
Rendi Orton חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2008 צפה באלבומי התמונות של Rendi Orton הודעות: 2,107 גיל:: 15	חלבון פי 2משקל גוף שומן פי 1 שומן-9קלוריות על כל גרם שומן,חלבון 4קלוריות לכל גרם חלבון השאר מפחמימות.. תלוי גם במסה נקיה מלוכלכת,קצב חילוף החומרים וכ'ו.