|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-04-08, 10:33
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שרירים גדולים וקטנים?
אפשר לדעת מי השרירים הקטנים ומי הם הגדולים?
חיפשתי פה לא מצאתי... ולשרירים הגדולים נותנים יותר סטים?
__________________
 20.5.08 משקל: 73 ק"ג גובה: 1.72 היקף יד: 33 ס"מ %שומן: 13~14 
|
|
|
|
12-04-08, 11:23
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
חלוקה
גדולים - חזה, גב
קטנים - דו-ראשי, תלת-ראשי כתפיים אני לא בטוח, נדמה לי זה בהגדרה של גדולים. בגדול, למיטב ידיעתי באימון Ab רגיל, על גב, חזה, כתפיים אתה עובד ב-3 תרגילים שונים, בזמן שלדו-ראשי והתלת-ראשי מספיקים שני תרגילים. מקווה שעזרתי. |
|
|
|
|
12-04-08, 11:47
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
שרירים גדולים- רגליים גב וחזה
שרירים קטנים-כל השאר |
|
|
|
|
12-04-08, 12:48
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
כתפיים נחשבים כשריר קטן אך קשה לפיתוח,השריר מחולק למספר חלקים אשר צריך לעבוד על כל אחד בנפרד כדי שהתוצאה תיהיה טובה(ישנם תרגילים שעובדים על יותר מחלק אחד של השריר,כמו מילטרי פרס-כתף קדמית ומרכזית)
__________________
train insane or remain the same!  
|
|
|
|
|
12-04-08, 13:21
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
12-04-08, 13:49
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
שרירים גדולים הם רגלים חזה וגב ..
וכל השאר הם נחשבים לקטנים .. וכמו שאמרו יש את הכתפיים שזה שריר שצריך לעבוד טוב ומסודר בשביל לפתח אותו..שהוא קצת בעייתי |
|
|
|
|
12-04-08, 14:00
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בתוכניות אימון יחסית מתקדמות,דוגמת ABCD,יש הרבה שנוהגים לתת אימון שלם רק לשריר הכתפיים
__________________
train insane or remain the same!
|
|
|
|
|
|
12-04-08, 15:39
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
תודה רבה על העזרה!
__________________
20.5.08 משקל: 73 ק"ג גובה: 1.72 היקף יד: 33 ס"מ %שומן: 13~14
|
|
|
|
|
12-04-08, 15:56
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
אני בקושי עובד על הכתפיים ויש לי כתפיים ממש גדולות ומעוצבות אבל
זה כבר גנטיקה אני מניח |
|
|
|
תצוגה לינארית
