|
שרירים גדולים וקטנים?
אפשר לדעת מי השרירים הקטנים ומי הם הגדולים?
חיפשתי פה לא מצאתי... ולשרירים הגדולים נותנים יותר סטים? |
חלוקה
גדולים - חזה, גב
קטנים - דו-ראשי, תלת-ראשי כתפיים אני לא בטוח, נדמה לי זה בהגדרה של גדולים. בגדול, למיטב ידיעתי באימון Ab רגיל, על גב, חזה, כתפיים אתה עובד ב-3 תרגילים שונים, בזמן שלדו-ראשי והתלת-ראשי מספיקים שני תרגילים. מקווה שעזרתי. |
שרירים גדולים- רגליים גב וחזה
שרירים קטנים-כל השאר |
כתפיים נחשבים כשריר קטן אך קשה לפיתוח,השריר מחולק למספר חלקים אשר צריך לעבוד על כל אחד בנפרד כדי שהתוצאה תיהיה טובה(ישנם תרגילים שעובדים על יותר מחלק אחד של השריר,כמו מילטרי פרס-כתף קדמית ומרכזית)
|
ציטוט:
:11: |
שרירים גדולים הם רגלים חזה וגב ..
וכל השאר הם נחשבים לקטנים .. וכמו שאמרו יש את הכתפיים שזה שריר שצריך לעבוד טוב ומסודר בשביל לפתח אותו..שהוא קצת בעייתי |
ציטוט:
בתוכניות אימון יחסית מתקדמות,דוגמת ABCD,יש הרבה שנוהגים לתת אימון שלם רק לשריר הכתפיים :11: |
תודה רבה על העזרה!
|
אני בקושי עובד על הכתפיים ויש לי כתפיים ממש גדולות ומעוצבות אבל
זה כבר גנטיקה אני מניח |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 10:16. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ