|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
08-04-08, 19:36
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 811
גיל:: 16
עוסק ב:: תלמיד
חדר כושר: פורמה
|
מה יקרה אם אני ארד בכמות החלבון בחיטוב ?
אחרי מסה שבה אכלתי 2 גרם חלבון לכל קילוגרם מהגוף שלי, איזה 3-4 חודשים, אני מתחיל חיטוב (מגיע קיץ..), אז אם קיצצתי ועכשיו אני אוכל 1.7 גרם חלבון לכל קילוגרם מהגוף שלי, יש מצב גדול לשריפת שריר גדולה ?
__________________
אין לי חתימה ! |
|
|
|
08-04-08, 19:39
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
שריפת שריר מתבצעת כשאתה אוכל פחות מ1.79 גרם פר קילו
|
|
|
|
|
08-04-08, 19:47
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 824
גיל:: 17
עוסק ב:: תיכוניסט
חדר כושר: ספורטק 2000 נתניה
|
אתה צריך בדיוק ההפך,בחיטוב לאכול אפילו יותר חלבון מתקופת המאסה (כןכן!) פחמימות לעומת זאת אתה צריך לקצץ לפחות בחצי מהתקופה של המסה אבל חלבון לצרוך מינימום שבמינימום 2 גרם לכל קילו בגוף שלך מומלץ יותר אפילו.
__________________
"הכאב הוא זמני,אך הגאווה היא נצחית" "קשה באימונים,קל בים" "No Pain No Gain" פרטים: גובה: 1.80 מ' משקל: 70 אחוז שומן: 10~11 היקף יד: 36 חוזרים לעסק מסה בכל הכוח 
|
|
|
|
|
08-04-08, 20:57
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
פירוק שריר אם תיהיה במאזן שלילי
דווקא בחיטוב עדיף לעלות טיפה תחלבון |
|
|
|
|
08-04-08, 21:13
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
בחיטוב אין מה לעשות יתפרק שריר השאלה היא כמה, ואיך שאתה עושה את החיטוב, אם בצורה נכונה...
בקיצור, בחיטוב יותר חלבונים אחי, "מחפים" על הפחמימות... |
|
|
|
|
08-04-08, 21:16
|
#6 |
|
Banned
|
בדיוק מה שאתה לא רוצה, כמה שיותר חלבון שהשריר לא יתפרק יותר מידי...
|
|
|
|
|
08-04-08, 21:59
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
מה שאתה צריך לעשות כל חודש וחצי בערך לשנות תתפריט שלך להוריד בפחמימות ולהוסיף חלבון. (לא יודע עד כמה המידע הזה מעודכן אבל זה מהאתר גיל כתב..)
|
|
|
|
|
08-04-08, 23:00
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
מה אתם עושים בלגן
בחיטוב תוכל 5 או 6 ארוחות חלבון שבכל אחרוה היה בארך 30 גרם חלבון דוגמא : קופסת קוט'ג חצי% \ טונה במים\ 150 גרם חזה עוף
__________________
---אורי שלי- - >NEW 
|
|
|
|
|
08-04-08, 23:43
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
oris אחי, לפי דעתי לא חייב כל ארוחה כמות של 30 גרם חלבון, אפשר דיי לחלק את זה..
כי אני למשל, אוכל בבוקר יותר פחמימות מאשר חלבון, אבל בצהריים דופק איזה 300 גרם חזה עוף. |
|
|
|
|
09-04-08, 00:11
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
לא יקרה לך כלום
__________________
*מדריך חדר כושר מוסמך,מטעם וינגייט* |
|
|
|
|
09-04-08, 12:47
|
#11 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,508
כללי:: שרירים גדולים,לא שחיף....
גיל:: שחייה תחרותית+חדר כושר
|
תרד יחסית בהרבה מסת שריר בגלל שאין לגוף פחמימות מיותרות
קיצר לא כדי
__________________
טרקס סוס הוא הילד הכי הומו בפפורום ויש לו היקף 16 |
|
|
|
|
09-04-08, 14:15
|
#12 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 811
גיל:: 16
עוסק ב:: תלמיד
חדר כושר: פורמה
|
וואיייי אני עוד צריך להעלות תכמות נו באמת... איזה בסע... ועוד לקוח של אמא שלי (היא בנקאית) אמר לה שהוא רוצה לדבר איתי על האבקת חלבונים שזה לא בריא וזה והוא תזונאי... נוו הלך עליי מה זה החיטוב הזה פיזדיץ.... אם אני יעלה בכמות החלבונים, הקל' יעלו גם... והתזונאית אמרה לי שזה בסדר 1.7 םר קילוגרם ושאני לא אשרוף שריר....
__________________
אין לי חתימה ! |
|
|
|
|
09-04-08, 15:22
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
תן ללקוח של אמא שלך כאפה, מה אתה בן 12?
אתה מוריד פחמימות, ומעלה בחלבונים, על אותו עקרון בסיסי - 1 גרם חלבון/פחמימה = 4 קלוריות. ככה שלא עולות לך שום קלוריות. חחחח למה אתה אצל תזונאית? עם 1.7 אתה חושב שלא תשרוף שריר? גם אם תהיה על 2.2 אתה תשרוף, ושוב השאלה כמה... אם תעשה את התפריט והחלוקה באופן נכון אז הכל יהיה טוב. |
|
|
|
|
09-04-08, 18:51
|
#14 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,508
כללי:: שרירים גדולים,לא שחיף....
גיל:: שחייה תחרותית+חדר כושר
|
^ מדויק!
__________________
טרקס סוס הוא הילד הכי הומו בפפורום ויש לו היקף 16 |
|
|
|
|
09-04-08, 20:35
|
#15 |
|
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
1.7 גרם לקילו אמור להיות בסדר גמור בדיאטה לא דלת פחמימות.
|
|
|
|
|
09-04-08, 22:14
|
#16 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 811
גיל:: 16
עוסק ב:: תלמיד
חדר כושר: פורמה
|
ציטוט:
__________________
אין לי חתימה ! |
|
|
|
|
|
10-04-08, 15:13
|
#17 |
|
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
אם זה לא דל פחמימות, זה בסדר.
|
|
|
|
|
10-04-08, 15:29
|
#18 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
10-04-08, 17:56
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
ודל פחמימות הכוונה שזה פחות מ 100-150 גרם פחמימות?
__________________
להיות או לא להיות זאת השאלה  
|
|
|
|
|
10-04-08, 18:37
|
#20 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 811
גיל:: 16
עוסק ב:: תלמיד
חדר כושר: פורמה
|
מצטרף לשאלה ! ^^
__________________
אין לי חתימה ! |
|
|
|
תצוגה לינארית
