|
מה יקרה אם אני ארד בכמות החלבון בחיטוב ?
אחרי מסה שבה אכלתי 2 גרם חלבון לכל קילוגרם מהגוף שלי, איזה 3-4 חודשים, אני מתחיל חיטוב (מגיע קיץ..), אז אם קיצצתי ועכשיו אני אוכל 1.7 גרם חלבון לכל קילוגרם מהגוף שלי, יש מצב גדול לשריפת שריר גדולה ?
|
שריפת שריר מתבצעת כשאתה אוכל פחות מ1.79 גרם פר קילו
|
אתה צריך בדיוק ההפך,בחיטוב לאכול אפילו יותר חלבון מתקופת המאסה (כןכן!) פחמימות לעומת זאת אתה צריך לקצץ לפחות בחצי מהתקופה של המסה אבל חלבון לצרוך מינימום שבמינימום 2 גרם לכל קילו בגוף שלך מומלץ יותר אפילו.
|
פירוק שריר אם תיהיה במאזן שלילי
דווקא בחיטוב עדיף לעלות טיפה תחלבון |
בחיטוב אין מה לעשות יתפרק שריר השאלה היא כמה, ואיך שאתה עושה את החיטוב, אם בצורה נכונה...
בקיצור, בחיטוב יותר חלבונים אחי, "מחפים" על הפחמימות... |
בדיוק מה שאתה לא רוצה, כמה שיותר חלבון שהשריר לא יתפרק יותר מידי...
|
מה שאתה צריך לעשות כל חודש וחצי בערך לשנות תתפריט שלך להוריד בפחמימות ולהוסיף חלבון. (לא יודע עד כמה המידע הזה מעודכן אבל זה מהאתר גיל כתב..)
|
מה אתם עושים בלגן
בחיטוב תוכל 5 או 6 ארוחות חלבון שבכל אחרוה היה בארך 30 גרם חלבון דוגמא : קופסת קוט'ג חצי% \ טונה במים\ 150 גרם חזה עוף |
oris אחי, לפי דעתי לא חייב כל ארוחה כמות של 30 גרם חלבון, אפשר דיי לחלק את זה..
כי אני למשל, אוכל בבוקר יותר פחמימות מאשר חלבון, אבל בצהריים דופק איזה 300 גרם חזה עוף. |
לא יקרה לך כלום
|
תרד יחסית בהרבה מסת שריר בגלל שאין לגוף פחמימות מיותרות
קיצר לא כדי |
וואיייי אני עוד צריך להעלות תכמות נו באמת... איזה בסע... ועוד לקוח של אמא שלי (היא בנקאית) אמר לה שהוא רוצה לדבר איתי על האבקת חלבונים שזה לא בריא וזה והוא תזונאי... נוו הלך עליי מה זה החיטוב הזה פיזדיץ.... אם אני יעלה בכמות החלבונים, הקל' יעלו גם... והתזונאית אמרה לי שזה בסדר 1.7 םר קילוגרם ושאני לא אשרוף שריר....
|
תן ללקוח של אמא שלך כאפה, מה אתה בן 12?
אתה מוריד פחמימות, ומעלה בחלבונים, על אותו עקרון בסיסי - 1 גרם חלבון/פחמימה = 4 קלוריות. ככה שלא עולות לך שום קלוריות. חחחח למה אתה אצל תזונאית? עם 1.7 אתה חושב שלא תשרוף שריר? גם אם תהיה על 2.2 אתה תשרוף, ושוב השאלה כמה... אם תעשה את התפריט והחלוקה באופן נכון אז הכל יהיה טוב. |
^ מדויק!
|
1.7 גרם לקילו אמור להיות בסדר גמור בדיאטה לא דלת פחמימות.
|
ציטוט:
|
אם זה לא דל פחמימות, זה בסדר.
|
ציטוט:
|
ודל פחמימות הכוונה שזה פחות מ 100-150 גרם פחמימות?
|
מצטרף לשאלה ! ^^
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 10:04. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ