|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
30-03-08, 21:57
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
שאלה דחופה למבינים!!!
שלום לכולם יש לי שאלה...
אני עובד כשבע חודשים על תוכנית של נפח (או מסה לא משנה איק קוראים לזה) של 8-12 חזרות בכל סט... רציתי לדעת מה ההבדל בין תוכנית אימונים של מסה לבין תוכנית אימונים של חיטוב? תודה רבה! |
|
|
|
30-03-08, 22:07
|
#2 |
|
Banned
|
חחחחחחחח מוזר שאחד שקוראים לו צוקרמן שואל כזאת שאלה
 בכל מקרה בחיטוב המטרה לרדת באחוזי שומן ובמשקל,ולכן צריך להיות על מאזן קלורי נמוך. ובמסה המטרה לעלות במשקל ולעלות בשריר,ולכן צריך להיות על מאזן קלורי גבוה מהרגיל. |
|
|
|
|
30-03-08, 22:11
|
#3 |
|
מה חברה שלך עושה איתך?!- חבר יהלום
|
גלעד נראה לי הוא היתכוון בתוכנית אימונים...כלומר על הטווח חזרות..
אין טעם לעבוד בטווח חזרות נמוך בחיטוב מכיוון שאתה גם ככה לא תיגדל..אז אולי תשפר את הסיבולת שריר לפחות? :p וגם ביגלל שאתה במאזן קלורי שלילי עדיף לא לעבוד בטווח חזרות נמוך.. הגוף יותר רגיש לפציעות... במסה עובדים בטווח חזרות הזה כי זה הכי יעיל להיפורטרפיה... |
|
|
|
|
30-03-08, 22:14
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 1,481
גיל:: 20
חדר כושר: בצבא כרגע בקושי מתאמן
  |
אממ.. בחיטוב אתה עושה משקל נמוך יותר מה מה שהיית רגיל ( במסה )
כי הדוף שלך חלש יחסית בגלל הההבדל בפחמימות. משקלים קטנים יותר ויותר חזרות כדי למנוע פציעות, 12~15 חזרות אם אני לא טועה..
__________________
 If you dont use it,you lose it מדריך כושר מוסמך מטעם וינגייט |
|
|
|
תצוגה לינארית
