|
שאלה דחופה למבינים!!!
שלום לכולם יש לי שאלה...
אני עובד כשבע חודשים על תוכנית של נפח (או מסה לא משנה איק קוראים לזה) של 8-12 חזרות בכל סט... רציתי לדעת מה ההבדל בין תוכנית אימונים של מסה לבין תוכנית אימונים של חיטוב? תודה רבה! |
חחחחחחחח מוזר שאחד שקוראים לו צוקרמן שואל כזאת שאלה:ohmy:
בכל מקרה בחיטוב המטרה לרדת באחוזי שומן ובמשקל,ולכן צריך להיות על מאזן קלורי נמוך. ובמסה המטרה לעלות במשקל ולעלות בשריר,ולכן צריך להיות על מאזן קלורי גבוה מהרגיל. |
גלעד נראה לי הוא היתכוון בתוכנית אימונים...כלומר על הטווח חזרות..
אין טעם לעבוד בטווח חזרות נמוך בחיטוב מכיוון שאתה גם ככה לא תיגדל..אז אולי תשפר את הסיבולת שריר לפחות? :p וגם ביגלל שאתה במאזן קלורי שלילי עדיף לא לעבוד בטווח חזרות נמוך.. הגוף יותר רגיש לפציעות... במסה עובדים בטווח חזרות הזה כי זה הכי יעיל להיפורטרפיה... |
אממ.. בחיטוב אתה עושה משקל נמוך יותר מה מה שהיית רגיל ( במסה )
כי הדוף שלך חלש יחסית בגלל הההבדל בפחמימות. משקלים קטנים יותר ויותר חזרות כדי למנוע פציעות, 12~15 חזרות אם אני לא טועה.. |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 03:59. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ