|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
27-03-08, 15:43
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מה הם תרגילי החובה לתוכנית אימונים?
בנתיים הסקוואט הוא התרגיל היחיד שלי.
 תמליצו לי על עוד תרגילים בסיגנון (כאלו שעובדים על כל מסת הגוף). |
|
|
|
27-03-08, 15:57
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
דדליפט
אני גם ממליץ בחום על בנט אובר ובנצ' פרס
__________________
|
|
|
|
|
27-03-08, 16:02
|
#3 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 544
כללי:: רגוע עד לקריזה
עוסק ב:: עצמאי
חדר כושר: כרגע,מחוץ להישג ידי...
|
ציטוט:
__________________
חי את היום אוהב את הלילה אין כמו לילה במיטה ! יש מקומות בודדים . הרשמו עכשיו --------------------------------------------------- מי שלא חווה אכזבה לא יודע מהו ניצחון ! |
|
|
|
|
|
27-03-08, 16:21
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
סקוואט - דדליפט - בנץ' פרס - בנט אובר רו - מילטרי פרס
|
|
|
|
|
27-03-08, 18:11
|
#5 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
  |
ציטוט:
אני לא מבין איך אני עבדתי בלעדיו |
|
|
|
|
|
27-03-08, 18:14
|
#6 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
סקוואט, דד, בנץ, מקבילים צר/רחב, מתח רחב, בנט אובר, מיליטארי
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
27-03-08, 19:30
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
מילטרי פרס אפשר לבצע גם עם משקולות ולא עם מוט?
|
|
|
|
|
27-03-08, 19:40
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
כן מיליטרי אפשר גם עם דאמבלים.. זה מה שאני עושה (לחיצת כתפיים סטנדרטית)
תרגיל חובה? דדליפט תרגיל טוב כי הוא עובד על המון שרירים סקוואט תעשה אם אתה אוהב - כי אני שונא את התרגיל הזה בנץ' זה די תרגיל חובה כי אין לך הרבה ברירות על איך לעבוד על החזה מתח זה תרגיל טוב לדעתי, מקבילים גם לא הייתי עושה תרגילים שנוטים לרמות בהם כמו טרייספס פושדאון בפולי עליון כי אם אתה לא עושה נכון אתה משחק עם הכתפיים וכו' ועבודה נכונה בכל תרגיל, מאוד מאוד חשוב
__________________
http://www.youtube.com/watch?v=Tx_KN...eature=related SlipknoT - Gently http://www.youtube.com/watch?v=rTs92_Eaj4M SlipknoT - Skin Ticket 2.11 סליפנוט בארץ!!! ואת הכרטיס שלי כבר קניתי  = והחזרתי עצוב לי.. |
|
|
|
תצוגה לינארית
