|
מה הם תרגילי החובה לתוכנית אימונים?
בנתיים הסקוואט הוא התרגיל היחיד שלי. :unsure:
תמליצו לי על עוד תרגילים בסיגנון (כאלו שעובדים על כל מסת הגוף). |
דדליפט
אני גם ממליץ בחום על בנט אובר ובנצ' פרס |
ציטוט:
|
סקוואט - דדליפט - בנץ' פרס - בנט אובר רו - מילטרי פרס
|
ציטוט:
אני לא מבין איך אני עבדתי בלעדיו |
סקוואט, דד, בנץ, מקבילים צר/רחב, מתח רחב, בנט אובר, מיליטארי
|
מילטרי פרס אפשר לבצע גם עם משקולות ולא עם מוט?
|
כן מיליטרי אפשר גם עם דאמבלים.. זה מה שאני עושה (לחיצת כתפיים סטנדרטית)
תרגיל חובה? דדליפט תרגיל טוב כי הוא עובד על המון שרירים סקוואט תעשה אם אתה אוהב - כי אני שונא את התרגיל הזה בנץ' זה די תרגיל חובה כי אין לך הרבה ברירות על איך לעבוד על החזה מתח זה תרגיל טוב לדעתי, מקבילים גם לא הייתי עושה תרגילים שנוטים לרמות בהם כמו טרייספס פושדאון בפולי עליון כי אם אתה לא עושה נכון אתה משחק עם הכתפיים וכו' ועבודה נכונה בכל תרגיל, מאוד מאוד חשוב |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 20:04. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ