חדש כאן+דעתכם על תפריט שהמאמן שלי הכין לי

moosh · 14-03-08, 11:35

שלום אני חדש פה בפורום ניראה אחלה פה....אז ככה יש לי שאלה אני רוצה להכנס עכשיו לחיטוב והמאמן שלי הכין לי תפריט לחיטוב רציתי לדעת מה דעתכם על התפריט ואם לדעתכם כדי לשנות משהו.
יש לי כמה בעיות עם התפריט: 1. אין לי זמן לאכול כל כך הרבה ארוחות ביום אני לומד וכל זה... איך אני יכול לקצץ את זה קצת?
2.איך אני יכול להכניס קצת גיוון לתפריט בלי לשנות הרבה את הערכים התזונתיים שלו?.

נתונים אישיים:
גובה:182-183
משקל:85 קילו
אחוז שומן בערך:16-18

תפריט
ארוחת בוקר:קופסת קוטג' 3%+4 פרוסות לחם קל+עגבנייה ומלפפון

בניים:פרי+שייק חלבון(לא עדיף אחרי אימון?)

צהריים:אורז מלא 250 גרם(זה לא יותר מדיי?)

לאחר אימון:2 דנונה 1.5%(יוצא משהו כמו 200 גרם)+2 כפות גרנולה

ערב:פסטה\אורז מלא\תפוח אדמה(מכל הדברים האלה לבחור אחד 250 גרם)+סלט+חזה עוף 180 גרם.

מה דעתכם?

14-03-08, 12:07

תארוחה שיש ה שיק שים אחרי אימון
ואת האחרי אימון תשים איפה שהארוחה עם השייק עכשיו

moosh · 15-03-08, 03:27

מישהו?

Arsan · 15-03-08, 05:34

אין מספיק חלבון
אין שומן
תפריט ליגה א'

^סהר^אבוטבול^ · 15-03-08, 09:47

תגיד למאמן שלך שידחוף את זה לתחת

**The Sun** · 15-03-08, 10:08

תפריט בדיחה.. אני מציע לך לקרוא קצת בפורומים ובמאמרים על איך תפריט צריך להראות ומה הסיבות לכך, כי להתחיל לסדר לך תתפריט זה כמו לבנות לך אחד חדש.

נ.ב
את המאמן שלך הייתי מפטר כי אין לו מושג מהחיים.

yogev l. · 15-03-08, 11:16

תרד מהתפריט הזה ....
חחח חיטוב מלוכלך יותר טוב מזה

LittleNigga · 15-03-08, 11:34

חחחחחחחחחחחחח פאקק....
אפילו אני יכול לסדר לך תוכנית תזונה יותר טובה חחח

Avi · 15-03-08, 15:33

מאמן הוא לא מוסמך לבנות תפריטים. הוא יכול להמליץ לך אבל לא הייתי מקבל את זה כתורה מסיני.
תקרא מאמרים ותעיין פה בפורום.

14-03-08, 11:35	#1
moosh חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Mar 2008 צפה באלבומי התמונות של moosh הודעות: 5	חדש כאן+דעתכם על תפריט שהמאמן שלי הכין לי שלום אני חדש פה בפורום ניראה אחלה פה....אז ככה יש לי שאלה אני רוצה להכנס עכשיו לחיטוב והמאמן שלי הכין לי תפריט לחיטוב רציתי לדעת מה דעתכם על התפריט ואם לדעתכם כדי לשנות משהו. יש לי כמה בעיות עם התפריט: 1. אין לי זמן לאכול כל כך הרבה ארוחות ביום אני לומד וכל זה... איך אני יכול לקצץ את זה קצת? 2.איך אני יכול להכניס קצת גיוון לתפריט בלי לשנות הרבה את הערכים התזונתיים שלו?. נתונים אישיים: גובה:182-183 משקל:85 קילו אחוז שומן בערך:16-18 תפריט ארוחת בוקר:קופסת קוטג' 3%+4 פרוסות לחם קל+עגבנייה ומלפפון בניים:פרי+שייק חלבון(לא עדיף אחרי אימון?) צהריים:אורז מלא 250 גרם(זה לא יותר מדיי?) לאחר אימון:2 דנונה 1.5%(יוצא משהו כמו 200 גרם)+2 כפות גרנולה ערב:פסטה\אורז מלא\תפוח אדמה(מכל הדברים האלה לבחור אחד 250 גרם)+סלט+חזה עוף 180 גרם. מה דעתכם?

15-03-08, 11:34	#8
LittleNigga חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2007 צפה באלבומי התמונות של LittleNigga הודעות: 811 גיל:: 16 עוסק ב:: תלמיד חדר כושר: פורמה	חחחחחחחחחחחחח פאקק.... אפילו אני יכול לסדר לך תוכנית תזונה יותר טובה חחח __________________ אין לי חתימה !

14-03-08, 12:07	#2
Blabla144 Guest צפה באלבומי התמונות של Blabla144 הודעות: n/a	תארוחה שיש ה שיק שים אחרי אימון ואת האחרי אימון תשים איפה שהארוחה עם השייק עכשיו

15-03-08, 03:27	#3
moosh חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Mar 2008 צפה באלבומי התמונות של moosh הודעות: 5	מישהו?

15-03-08, 05:34	#4
Arsan חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2007 צפה באלבומי התמונות של Arsan הודעות: 830	אין מספיק חלבון אין שומן תפריט ליגה א'

15-03-08, 09:47	#5
^סהר^אבוטבול^ חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2005 צפה באלבומי התמונות של ^סהר^אבוטבול^ הודעות: 1,840	תגיד למאמן שלך שידחוף את זה לתחת

15-03-08, 10:08	#6
The Sun Banned תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של The Sun הודעות: 0	תפריט בדיחה.. אני מציע לך לקרוא קצת בפורומים ובמאמרים על איך תפריט צריך להראות ומה הסיבות לכך, כי להתחיל לסדר לך תתפריט זה כמו לבנות לך אחד חדש. נ.ב את המאמן שלך הייתי מפטר כי אין לו מושג מהחיים.

15-03-08, 11:16	#7
yogev l. חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2008 צפה באלבומי התמונות של yogev l. הודעות: 345	תרד מהתפריט הזה .... חחח חיטוב מלוכלך יותר טוב מזה

15-03-08, 15:33	#9
Avi חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של Avi הודעות: 2,181	מאמן הוא לא מוסמך לבנות תפריטים. הוא יכול להמליץ לך אבל לא הייתי מקבל את זה כתורה מסיני. תקרא מאמרים ותעיין פה בפורום.