חדש כאן+דעתכם על תפריט שהמאמן שלי הכין לי
 

שלום אני חדש פה בפורום ניראה אחלה פה....אז ככה יש לי שאלה אני רוצה להכנס עכשיו לחיטוב והמאמן שלי הכין לי תפריט לחיטוב רציתי לדעת מה דעתכם על התפריט ואם לדעתכם כדי לשנות משהו.
יש לי כמה בעיות עם התפריט: 1. אין לי זמן לאכול כל כך הרבה ארוחות ביום אני לומד וכל זה... איך אני יכול לקצץ את זה קצת?
2.איך אני יכול להכניס קצת גיוון לתפריט בלי לשנות הרבה את הערכים התזונתיים שלו?.

נתונים אישיים:
גובה:182-183
משקל:85 קילו
אחוז שומן בערך:16-18

תפריט
ארוחת בוקר:קופסת קוטג' 3%+4 פרוסות לחם קל+עגבנייה ומלפפון

בניים:פרי+שייק חלבון(לא עדיף אחרי אימון?)

צהריים:אורז מלא 250 גרם(זה לא יותר מדיי?)

לאחר אימון:2 דנונה 1.5%(יוצא משהו כמו 200 גרם)+2 כפות גרנולה

ערב:פסטה\אורז מלא\תפוח אדמה(מכל הדברים האלה לבחור אחד 250 גרם)+סלט+חזה עוף 180 גרם.

מה דעתכם?

תארוחה שיש ה שיק שים אחרי אימון
ואת האחרי אימון תשים איפה שהארוחה עם השייק עכשיו

מישהו?

אין מספיק חלבון
אין שומן
תפריט ליגה א'

תגיד למאמן שלך שידחוף את זה לתחת

תפריט בדיחה.. אני מציע לך לקרוא קצת בפורומים ובמאמרים על איך תפריט צריך להראות ומה הסיבות לכך, כי להתחיל לסדר לך תתפריט זה כמו לבנות לך אחד חדש.

נ.ב
את המאמן שלך הייתי מפטר כי אין לו מושג מהחיים.

תרד מהתפריט הזה ....
חחח חיטוב מלוכלך יותר טוב מזה

חחחחחחחחחחחחח פאקק....
אפילו אני יכול לסדר לך תוכנית תזונה יותר טובה חחח

מאמן הוא לא מוסמך לבנות תפריטים. הוא יכול להמליץ לך אבל לא הייתי מקבל את זה כתורה מסיני.
תקרא מאמרים ותעיין פה בפורום.