|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-03-08, 20:02
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
כל כמה זמן אתם מגוונים את התרגילים בתוכנית שלכם?
אני כבר 4 חודשים עם אותה תוכנית (ab) ואותם תרגילים.
בחזה למשל, אני לא חושב שלחיצת חזה עם מוט שווה להחליף לדאמבלים. כל כמה זמן אתם מגוונים? ואם אפשר אז גם דוגמאות. תודה |
|
|
|
09-03-08, 20:07
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
תראה אני לא דוגמא כי אין לי אפשרות לגוון
אבל אתה יכול להשאיר תרגילים קבועים כמו לחיצת חזה, סקוואט, דדליפט וכו' וכמה תרגילים לשנות
__________________
|
|
|
|
|
09-03-08, 21:19
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
  |
תגוון 4 חודשיים עם אותו תרגיל אני מציע לגוון
|
|
|
|
|
09-03-08, 21:23
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 811
גיל:: 16
עוסק ב:: תלמיד
חדר כושר: פורמה
|
מחליף תוכנית כל חודש- חודש וחצי
__________________
אין לי חתימה ! |
|
|
|
|
09-03-08, 21:28
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אם זה תרגיל שמזיין את השריר ואתה ממש אוהב אותו תשאיר אותו 3-2 חודשים ותגוון ותחזור אליו אפילו אבל תרגילים אני מחליף כל חודשיים אבל תרגילים כמו לחיצת חזה בנט אובר אני משאיר
|
|
|
|
|
09-03-08, 23:17
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
|
אני ממליץ ממש כל חודש אולי טיפה יותר אבל יש תרגילים מורכבים שמשאירים בתוכניות כמו שאמרו לפניי דדליפט סקוואט בנץ
|
|
|
|
|
10-03-08, 04:57
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
לא מגוון. עושה ויעשה את התרגילים הבסיסיים אני מאמין עד שאני אפרוש מהתחום הזה (מה שבהחלט לא הולך לקרות ב20 שנה הקרובות כמו שזה נראה :p )
|
|
|
|
|
10-03-08, 06:24
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
מגוון כל חודש אבל משאיר תרגילים בסיסיים כמו סקוואט ודד, עם בנץ' אני משחק טיפה..
עם משקולות\מוט כל השאר אני משנה פה ושם
__________________
http://www.youtube.com/watch?v=Tx_KN...eature=related SlipknoT - Gently http://www.youtube.com/watch?v=rTs92_Eaj4M SlipknoT - Skin Ticket 2.11 סליפנוט בארץ!!! ואת הכרטיס שלי כבר קניתי  = והחזרתי עצוב לי.. |
|
|
|
|
10-03-08, 14:45
|
#9 |
|
אזהרה ראשונה - שימוש בשפה לא נאותה על גבי הפורום
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,799
כללי:: שייקה
גיל:: 16
עוסק ב:: ג'ודו
חדר כושר: V-Life
|
אממ חודש וחצי, כעיקרון אני יכול מתי שאני רוצה
|
|
|
|
|
10-03-08, 14:45
|
#10 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 544
כללי:: רגוע עד לקריזה
עוסק ב:: עצמאי
חדר כושר: כרגע,מחוץ להישג ידי...
|
תגידו בעיקרון כל עוד יש התקדמות לא כדאי לשנות ?
__________________
חי את היום אוהב את הלילה אין כמו לילה במיטה ! יש מקומות בודדים . הרשמו עכשיו --------------------------------------------------- מי שלא חווה אכזבה לא יודע מהו ניצחון ! |
|
|
|
|
10-03-08, 15:04
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
אני מחליף תוכנית כל 6 שבועות פלוס מינוס.
את התרגילים המורכבים החזקים אני לא מחליף, שזה לגב בנט-אובר במוט, לחזה בנץ'-פרס, לכתפיים מילטרי, סקוואט ודדליפט לרגליים. המשחק הוא בשאר התרגילים בין חופשי למכונות..
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
|
|
|
10-03-08, 15:08
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כמובן שאם אתה בתוכנית ואתה נמצא בא אפילו כבר 3 חודש ואתה ממשיך לראות שיפור והתקדמות, אתה לא חייב להחליף אותה. התוכנית עובדת טוב, ממשיכים.
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
