|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
10-03-08, 18:25
|
#1 |
|
אזהרה מס' 1 - אי ציות לחוקי הפורום
|
בקשר לתוכנית אימון [חשששוב]
עד עכשיו הייתי מגוון בין ab/לabc לא מזמן קראתי בכמה מקומות והתיעצתי עם אנשים
שאמרו לי שצריך לאמן פעם בשבוע שריר לא יותר כי אחרת אם אתה עובד פעמיים בשבוע אין מספיק מנוחה לשריר ואתה תגיע לאימון יתר ולא תבנה מסה וגם שצריך יום מנוחה אחרי יום אימון אז עכשיו אני מתאמן abc פעם בשבוע שריר גדול 3 תרגילים קטן 2 תרגילים.. אבל זה אימון מתיש ואני כל הזמן עייף השאלה שלי [למבנינם בלבד] האם זה נכון שאסור לאמן פעמיים בשבוע שריר?? וגם האם צריך יום מנוחה בין אימון לאימון? תודה מראש
__________________
אם אתה מת לפחות תמות שרירייייייייייי!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1 |
|
|
|
10-03-08, 18:31
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
  |
טוב אז קודם כל זה ממש לא נכון!!!
תדירות האימון תלוינה בסוג התוכנית שאתה עושה מספר סטים וכו' בקשר למנוחות זה גם תלוי בסוג האימון שאתה עושה אבל בכל מיקרה לא פחות מ48 שעות יש לי טיפ בישבילך שלפי דעתי אתה חייב אותו!!! לך תיקרא מאמרים כי הידע שלך שואף ל-0! |
|
|
|
|
10-03-08, 18:39
|
#3 | |
|
אזהרה מס' 1 - אי ציות לחוקי הפורום
|
ציטוט:
אבל תודה בכל מקרה יש עוד תגובות
__________________
אם אתה מת לפחות תמות שרירייייייייייי!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1 |
|
|
|
|
|
10-03-08, 19:14
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
השריר במצב אנאבולי (בונה שריר) עד 72 שעות מהאימון ומגיעה לשיא לאחר 48 שעות ככה שתדירות האימון צריכה להיות 2-3 בשבוע.
|
|
|
|
|
10-03-08, 19:21
|
#5 | |
|
אזהרה מס' 1 - אי ציות לחוקי הפורום
|
ציטוט:
__________________
אם אתה מת לפחות תמות שרירייייייייייי!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1 |
|
|
|
|
|
10-03-08, 19:32
|
#6 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
10-03-08, 19:34
|
#7 | |
|
Guest
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
10-03-08, 19:47
|
#8 |
|
אזהרה מס' 1 - אי ציות לחוקי הפורום
|
את המריבות אני שומר למתי שצריך לריב פה אני מנסה להוסיף ידע לא לריב
__________________
אם אתה מת לפחות תמות שרירייייייייייי!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1 |
|
|
|
|
10-03-08, 20:02
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
שטויות..
אני עובד Ab ארבע פעמים בשבוע, ששני זה A, שלישי זה B, חמישי זה A, שבת זה B. ולפעמים מחליף ימים.. איך שיוצא. |
|
|
|
|
10-03-08, 21:24
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
תפסיק לעבוד ממה שהאנשים עובדים וזה משפיע עליהם אם אתה רק מתחיל אז תעשה כמו שכולם עושים ותפסיק לאכול סרטים מכל מה שכל אחד אומר הכל תלוי באיך שאתה מרגיש
|
|
|
|
|
10-03-08, 21:24
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
10-03-08, 23:35
|
#12 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
|
אתה יכול אפילו לאמן אותו 3 פעמים בשבוע אבל אני ממליץ כמה שיותר חלוקה abcd/e
עובד מצויין מנסייון |
|
|
|
|
10-03-08, 23:39
|
#13 | |
|
אזהרה מס' 1 - אי ציות לחוקי הפורום
|
ציטוט:
__________________
אם אתה מת לפחות תמות שרירייייייייייי!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1 |
|
|
|
|
|
10-03-08, 23:46
|
#14 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
|
ראשון שלישי וחמישי יש מספיק מנוחה
|
|
|
|
|
10-03-08, 23:49
|
#15 | |
|
אזהרה מס' 1 - אי ציות לחוקי הפורום
|
ציטוט:
__________________
אם אתה מת לפחות תמות שרירייייייייייי!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1 |
|
|
|
|
|
10-03-08, 23:53
|
#16 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
|
בfbw אתה יכול לאמן אותו שריר 3 פעמים בשבוע
אני עשיתי תתוכנית הזאת עם 5 אימונים בשבוע לאותו שריר לא יודע איך כניראה יש לי היתאוששות מהירה אבל אני מציע לך abc/d כמה שמפוצל יותר אתה עובד על השריר יותר חזק |
|
|
|
|
10-03-08, 23:57
|
#17 | |
|
אזהרה מס' 1 - אי ציות לחוקי הפורום
|
ציטוט:
__________________
אם אתה מת לפחות תמות שרירייייייייייי!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1 |
|
|
|
|
|
11-03-08, 00:13
|
#18 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
|
אתה יכול לאמן 3-5 פעמיים בשבוע אני ההיתי עושה 4 מתי שיש זמן 5
וזה בסדר יש מנוחה בabc אבל חלק גדול במנוחה תלוי גם בחלוקת התרגילים |
|
|
|
|
11-03-08, 00:14
|
#19 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
|
אתה יכול לאמן 3-5 פעמיים בשבוע אני ההיתי עושה 4 מתי שיש זמן 5
וזה בסדר יש מנוחה בabc אבל חלק גדול במנוחה תלוי גם בחלוקת התרגילים |
|
|
|
|
11-03-08, 00:15
|
#20 | |
|
אזהרה מס' 1 - אי ציות לחוקי הפורום
|
ציטוט:
__________________
אם אתה מת לפחות תמות שרירייייייייייי!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1 |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
