|
בקשר לתוכנית אימון [חשששוב]
עד עכשיו הייתי מגוון בין ab/לabc לא מזמן קראתי בכמה מקומות והתיעצתי עם אנשים
שאמרו לי שצריך לאמן פעם בשבוע שריר לא יותר כי אחרת אם אתה עובד פעמיים בשבוע אין מספיק מנוחה לשריר ואתה תגיע לאימון יתר ולא תבנה מסה וגם שצריך יום מנוחה אחרי יום אימון אז עכשיו אני מתאמן abc פעם בשבוע שריר גדול 3 תרגילים קטן 2 תרגילים.. אבל זה אימון מתיש ואני כל הזמן עייף השאלה שלי [למבנינם בלבד] האם זה נכון שאסור לאמן פעמיים בשבוע שריר?? וגם האם צריך יום מנוחה בין אימון לאימון? תודה מראש |
טוב אז קודם כל זה ממש לא נכון!!!
תדירות האימון תלוינה בסוג התוכנית שאתה עושה מספר סטים וכו' בקשר למנוחות זה גם תלוי בסוג האימון שאתה עושה אבל בכל מיקרה לא פחות מ48 שעות יש לי טיפ בישבילך שלפי דעתי אתה חייב אותו!!! לך תיקרא מאמרים כי הידע שלך שואף ל-0! |
ציטוט:
אבל תודה בכל מקרה יש עוד תגובות |
השריר במצב אנאבולי (בונה שריר) עד 72 שעות מהאימון ומגיעה לשיא לאחר 48 שעות ככה שתדירות האימון צריכה להיות 2-3 בשבוע.
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
את המריבות אני שומר למתי שצריך לריב פה אני מנסה להוסיף ידע לא לריב
|
שטויות..
אני עובד Ab ארבע פעמים בשבוע, ששני זה A, שלישי זה B, חמישי זה A, שבת זה B. ולפעמים מחליף ימים.. איך שיוצא. |
תפסיק לעבוד ממה שהאנשים עובדים וזה משפיע עליהם אם אתה רק מתחיל אז תעשה כמו שכולם עושים ותפסיק לאכול סרטים מכל מה שכל אחד אומר הכל תלוי באיך שאתה מרגיש
|
ציטוט:
|
אתה יכול אפילו לאמן אותו 3 פעמים בשבוע אבל אני ממליץ כמה שיותר חלוקה abcd/e
עובד מצויין מנסייון |
ציטוט:
|
ראשון שלישי וחמישי יש מספיק מנוחה
|
ציטוט:
|
בfbw אתה יכול לאמן אותו שריר 3 פעמים בשבוע
אני עשיתי תתוכנית הזאת עם 5 אימונים בשבוע לאותו שריר לא יודע איך כניראה יש לי היתאוששות מהירה אבל אני מציע לך abc/d כמה שמפוצל יותר אתה עובד על השריר יותר חזק |
ציטוט:
|
אתה יכול לאמן 3-5 פעמיים בשבוע אני ההיתי עושה 4 מתי שיש זמן 5
וזה בסדר יש מנוחה בabc אבל חלק גדול במנוחה תלוי גם בחלוקת התרגילים |
אתה יכול לאמן 3-5 פעמיים בשבוע אני ההיתי עושה 4 מתי שיש זמן 5
וזה בסדר יש מנוחה בabc אבל חלק גדול במנוחה תלוי גם בחלוקת התרגילים |
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 17:49. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ