|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-03-08, 14:59
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
בקשה|תרגילים לרחב גבי
שלום לכם חברים וחברות.
אני בן 15 גובה 174 משקל 52. אני מתאמן מתחיל (מתאמן חודשיים) ואני צריך תרגילים לרחב גבי ולאלכסוניים על מנת לתשתש את הגוף גיטרה. אני מודה לכם מאוד על שיתוף הפעולה ועל העזרה,המשך יום נעים!!! |
|
|
|
05-03-08, 15:18
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אתה מתאמן בבית או בחדר כושר???
|
|
|
|
|
05-03-08, 17:22
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
חדר כושר
|
|
|
|
|
05-03-08, 18:00
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 824
גיל:: 17
עוסק ב:: תיכוניסט
חדר כושר: ספורטק 2000 נתניה
|
מתח רחב מאוד ופולי עליון רחב מאוד,אלה התרגילים שיעבדו לך הכי חזק על הרחב גבי (כמובן תשלב עם זה גם בנט אובר/TBAR),בקשר לאלכסונים לפי דעתי הם עובדים מספיק חזק במורכבים למינהם אבל בכל מקרה-
http://www.exrx.net/WeightExercises/...ingCrunch.html http://www.exrx.net/WeightExercises/...BSideBend.html http://www.exrx.net/WeightExercises/...ideCrunch.html
__________________
"הכאב הוא זמני,אך הגאווה היא נצחית" "קשה באימונים,קל בים" "No Pain No Gain" פרטים: גובה: 1.80 מ' משקל: 70 אחוז שומן: 10~11 היקף יד: 36 חוזרים לעסק מסה בכל הכוח 
|
|
|
|
|
05-03-08, 18:45
|
#5 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
