|
בקשה|תרגילים לרחב גבי
שלום לכם חברים וחברות.
אני בן 15 גובה 174 משקל 52. אני מתאמן מתחיל (מתאמן חודשיים) ואני צריך תרגילים לרחב גבי ולאלכסוניים על מנת לתשתש את הגוף גיטרה. אני מודה לכם מאוד על שיתוף הפעולה ועל העזרה,המשך יום נעים!!! |
אתה מתאמן בבית או בחדר כושר???
|
חדר כושר
|
מתח רחב מאוד ופולי עליון רחב מאוד,אלה התרגילים שיעבדו לך הכי חזק על הרחב גבי (כמובן תשלב עם זה גם בנט אובר/TBAR),בקשר לאלכסונים לפי דעתי הם עובדים מספיק חזק במורכבים למינהם אבל בכל מקרה-
http://www.exrx.net/WeightExercises/...ingCrunch.html http://www.exrx.net/WeightExercises/...BSideBend.html http://www.exrx.net/WeightExercises/...ideCrunch.html |
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 05:38. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ