|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
29-02-08, 20:11
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
כל נושא הבטן אחד ולתמיד!!
למישהוא פה יש איזה מאמר או משהו שצריך לעשות 2 תרגילים ו15 חזרות אם משקל מספיק?
לדעתי זה חרטא אחת גדולה
__________________
|
|
|
|
29-02-08, 20:13
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
  |
לא הבנתי מה שאתה בא להגיד שלדעתך צריך בבטן לעבור את ה15?
__________________
"אין לא יכול! יש לא יכולה!!!"  
|
|
|
|
|
29-02-08, 20:25
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
29-02-08, 20:29
|
#4 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
Abs הם כמו כל שריר
תוסיף משקל להתנגדות ותוריד את החזרות תצור גירוי והשריר יגדל אין קסמים כמה פעמים אפשר להנפיץ פה כל מיני שיטות מוזרות
__________________
There's a difference between knowing the path & walking the path |
|
|
|
|
29-02-08, 20:32
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
בסדר אחי לא יצא לי לראות בן אדם שעושה רק 15 חזרות וניהיה לו איזה משהו בכלל בבטן
אני הייתי עושה בטן כל יום חוץ מיום מנוחה אחד בשבוע ומזיין תבטן באיזה 35 דקות והיה לי 8 ריבועים כל אחד בגודל הראש שלי והיום שאני עושה פעמיים בשבוע 15 אני מגלה שחוץ מזה שאני עליתי איזה 7 קילו אבל בכלל לא מרגיש תבטן עובדת
__________________
|
|
|
|
|
29-02-08, 20:35
|
#6 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
|
בטן זה כמו שריר רגיל צריך לעבוד עליה כמו על שאר הקבוצות שריר בתוכנית
__________________
mmm |
|
|
|
|
29-02-08, 20:40
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
29-02-08, 20:47
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
לא יודע אם יש לך בטן שהייתי רוצה
אבל אני יכול גם להגיד לך שחבר שלי מתאמן כמה שנים והוא לא עושה בטן ויש לו ריבועים והכל זה משאר התרגילים אבל זה גם לא לכל אחד.. ומה אני יגיד לך על זה? לבריאות אחי חחח מה אתה עושה תחרות
__________________
|
|
|
|
|
29-02-08, 20:53
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
אולי צריך להגיד יותר נכון ככה:
אחת ולתמיד!!! שרירי הבטן הוא כמו כול שריר(חזה ידיים רגליים כפתים)!! וחלאס הם כול השטיות שלכם!! |
|
|
|
|
29-02-08, 20:53
|
#10 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,956
כללי:: אני מתאמן קבוע כבר כמה שנים
גיל:: 17
עוסק ב:: תלמיד בתיכון
חדר כושר: חסוי
|
__________________
 Nothing in this world that's worth having comes easy אני לא מאמין ששנתיים מתוך ה3 שנים שאני מתאמן לא עשיתי סקוואטים וחצי שנה מהשלוש שנים לא עבדתי על יד קידמית 
|
|
|
|
|
29-02-08, 21:14
|
#11 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
תעשה שכיבות שמיכה כל החיים אני מאמין שהחזה יתפתח...
|
|
|
|
|
29-02-08, 23:08
|
#12 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
|
זה רק מוכיח שאתה חייב לרוץ לקרוא הרבה מאמרים
__________________
"אין לא יכול! יש לא יכולה!!!"
|
|
|
|
|
29-02-08, 23:20
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ובלי התרוצים של אחוזי שומן מה אחוזי שומן כי כל עוד אתה לא על אחוזי שומן של בחור פשוט שמן צריך להיות לך ריבועים אז בוא תוכיח לי אני יוריד תכובע אחי אני פשוט בן אדם שמעדיף לראות בעיינים
__________________
|
|
|
|
|
|
29-02-08, 23:22
|
#14 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
מה שכתבתי לך בהודעה בדף הראשון
עזר לי לפתח את הבטן ! ואני מאמין שרוב מי שמבין שבטן זה שריר ככל השרירים מאמן אותה באותה צורה עם משקל וטווח חזרות מ 8 עד 12 פשוט מאד ! ולי יש עוד נטייה להשמין
__________________
There's a difference between knowing the path & walking the path |
|
|
|
|
29-02-08, 23:23
|
#15 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
למה לעבוד על הבטן ישירות כשיש דדליפט?
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
|
29-02-08, 23:25
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
וואלה אחינו אני עושה בטן אם משוקלת של 10 מאחורי הראש בשיפוע הכי נמוך שיש
אם אני יעשה עד 15 אני לא ירגיש כלום ואם אני יעלה כבר יותר מ10 קילו אני יתחיל לזייף ויעשה סתם תנועות שרק יזיקו .. מה אז אתה ממליץ לי?
__________________
|
|
|
|
|
29-02-08, 23:32
|
#17 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
קח פלטה של 20 או 25 שים על החזה
ותעבוד בשיפוע ... אני עובד ככה פעמיים בשבוע 3 סטים של 15 מהשבוע אני מתחיל לעבוד ככה רק על האלכסונים
__________________
There's a difference between knowing the path & walking the path |
|
|
|
|
29-02-08, 23:35
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
אחי לשים פלטה על החזה זה חרטא אחד גדולה!
ואלכסונים אתה לא צריך לעבוד בטן זה שריר אחד ושאתה עושה עוד אם משקל וגבוהה זה מאמץ את הבטן במיוחד "אלכסונים" בקיצור אם הולך לך בבטן אבל במה שאתה עושה אז תמשיך אחי ואל תקשיב למה שאפחד אומר לך! עד המוות להחזיר תשמינייה ביולי אוגוסט חח קשה באימונים קל בים בהצלחה אחינו
__________________
|
|
|
|
|
29-02-08, 23:43
|
#19 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
הבטן שלי נבנתה בעיקר בזכות תרגילים מורכבים
כמו שאמרו פה ... זה רק בונוס ואין לי אפשרות לשים דאמבלים מאחורי הראש כי זה דופק את הפרקט למאמן והוא מתעצבן  אז ני מעמיס משקל בתור בונוס על החזה
__________________
There's a difference between knowing the path & walking the path |
|
|
|
|
29-02-08, 23:58
|
#20 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
זה אחת הדוגמאות לדביל גמור
שמוצץ לעצמו תוך כדי ניסיו לבצע 76 כפיפות 90 מעלות בדקה http://www.youtube.com/watch?v=kjorFPoLNkI
__________________
There's a difference between knowing the path & walking the path |
|
|
|
תצוגה לינארית
